Moeder van drie verloor 20 kilo in 5 maanden: ze deelde haar geheim met haar volgers
Broadway gaf toe dat ze de eerste drie dagen moeite had met de techniek en zei: "Ik vond het moeilijk om eraan te wennen, omdat ik mijn lichaam verraste, maar ik ben in vijf maanden 19 kilo afgevallen. Ik ben helemaal gestopt met energiedrankjes, wat een grote stap voor me was."
Broadway verklaarde dat ze meer energie heeft sinds ze geen cafeïne meer drinkt. Ook zei ze dat haar darmgezondheid is verbeterd.
De jonge vrouw benadrukte dat intermittent fasting een levensstijl moet zijn voor een gezond gewichtsverliesproces. Ook gaf ze aan dat ze zich dankzij deze methode zelfverzekerder voelde.
Intermittent fasting (IF) is een dieet waarbij je je eetpatroon gedurende bepaalde periodes beperkt en op andere momenten vast. Deze aanpak houdt in dat je op bepaalde momenten van de dag of week eet en de rest van de tijd vast. Er zijn verschillende manieren om dit te doen, zoals 16 uur vasten en 8 uur eten (16/8-methode) of twee dagen per week caloriearm eten (5:2-methode).
Er is gemeld dat intermittent fasting positieve effecten heeft, met name op de stofwisseling, gewichtsbeheersing, insulinegevoeligheid en cardiovasculaire gezondheid. Volgens de Mayo Clinic kan intermittent fasting leiden tot verbeteringen in gezondheidsindicatoren zoals bloedsuikerspiegel, gewicht, cholesterol, bloeddruk en chronische ontstekingen.
Deze effecten zijn echter over het algemeen van korte duur en er is meer onderzoek nodig naar de gezondheidsgevolgen op de lange termijn. Sommige studies suggereren dat intermittent fasting de houdbaarheid op lange termijn beperkt kan houden en bij sommige mensen nadelige effecten kan hebben.
Intermittent fasting wordt afgeraden voor zwangere vrouwen, vrouwen die borstvoeding geven, mensen met een voorgeschiedenis van eetstoornissen, mensen met ernstige stofwisselingsziekten en mensen die moeite hebben om langer dan 16 uur honger te houden.
ntv
