Waarom 20 minuten? Het heeft effect op de mentale ontwikkeling.
De Attention Restoration Theory benadrukt dat elementen in de natuur, zoals het geluid van stromend water en ritselende bladeren, iemands concentratievermogen herstellen. Experimenten uitgevoerd in een laboratoriumomgeving hebben aangetoond dat mensen die natuurlijke landschappen zien, succesvoller zijn in aandachts- en geheugentaken.
Een langlopend onderzoek in Denemarken, waarbij 900.000 kinderen werden onderzocht, toonde aan dat mensen die in een groene omgeving opgroeiden, een lager risico op psychische aandoeningen hadden als volwassene. Wandelen in de natuur bevordert de geestelijke gezondheid door de effecten van psychische aandoeningen zoals angst en depressie te verminderen.
Wandelingen in de natuur bieden aanzienlijke voordelen, niet alleen voor de geestelijke gezondheid, maar ook voor de fysieke gezondheid. Zelfs een wandeling van slechts 15 minuten in de natuur bevordert de cardiovasculaire gezondheid door de bloeddruk en de hartslag in rust te verlagen. Er is ook wetenschappelijk bewijs dat tijd doorbrengen in de natuur het uithoudingsvermogen verbetert.
Harvard Health en andere wetenschappelijke bronnen stellen dat twintig minuten wandelen in de natuur effectief is in het verminderen van stress door de cortisolspiegel aanzienlijk te verlagen. Studies gepubliceerd in ScienceDirect benadrukken dat korte wandelingen in de natuur bewegen leuker maken en de inspanning verminderen.
Uit een ander onderzoek in het International Journal of Environmental Health Research bleek dat een parkbezoek van 20 minuten leidde tot een gemiddelde stijging van 1,5 punt in het mentale welzijn van mensen.
De natuurwandelingen van 20 minuten zijn in zo'n korte tijd gemaakt en kunnen door iedereen, ongeacht leeftijd of levensstijl, gemakkelijk in het leven worden opgenomen. Ze vormen een praktische methode die zowel de geestelijke als de lichamelijke gezondheid ondersteunt.
ntv
