Acht eigenzinnige manieren om het verouderingsproces te stoppen, van hoe je moet staan tot naar welk soort muziek je moet luisteren
VOOR ALTIJD JONG
Lees verder en ontdek welke simpele handeling beter is dan botox
Ze zeggen dat leeftijd slechts een getal is. Maar hoe oud je je voelt, heeft geen invloed op het aantal kaarsjes op je verjaardagstaart.
Uit een nieuw onderzoek blijkt dat we rond de leeftijd van 36 jaar merken dat we niet meer in de bloei van onze jeugd zitten.
10
Maar er zijn genoeg manieren om je jong van geest te blijven voelen.
Laura Stott geeft hier tips om razendsnel terug in de tijd te gaan, ongeacht uw leeftijd.
DAAG JEZELF UIT
10
Of het nu gaat om een hardlooprondje, het starten van danslessen of het lopen van 10.000 stappen per dag , stel een haalbaar doel .
Het is bewezen dat het voltooien van een taak die je capaciteiten vergroot, zelfvertrouwen opbouwt en een gevoel van voldoening geeft, waardoor je je jeugdiger voelt.
Als u zich lichamelijk fitter voelt, voelt u zich ook jeugdiger .
ZEG KAAS
10
Vergeet Botox of een operatie; als je in een handomdraai tientallen jaren van je uiterlijk wilt afhalen, hoef je alleen maar meer te lachen.
Onderzoek heeft uitgewezen dat mensen met een vrolijk gezicht als jonger worden gezien dan ze zijn, en dat ze dat ook zo voelen.
Uit onderzoek is gebleken dat afbeeldingen van vrolijke gezichten veel jeugdiger ogen dan afbeeldingen met een neutrale gezichtsuitdrukking.
DRAAI PLATEN OP WAAR JE IN JE JEUGD VAN HOUDT
10
Of het nu ravenummers of powerballads zijn, hangt ervan af hoeveel decennia er zijn verstreken – en of je ze voor het eerst op cd, vinyl of cassette hoorde.
Hoe dan ook, als je naar deze liedjes luistert, kun je in je gedachten teruggaan naar de tijd.
Uit onderzoek blijkt dat favoriete geluiden een hersengebied activeren dat verband houdt met autobiografische herinneringen.
HEB MEER SEKS
10
Uit onderzoek blijkt dat je er door vrijen vijf jaar jonger uitziet en je ook zo voelt.
Uit onderzoek in opdracht van het goede doel Age UK bleek dat bezig zijn tussen de lakens ervoor zorgt dat ouderen er jaren jonger uitzien en zich ook zo voelen.
Deskundigen geloven dat dit komt doordat seks de aanmaak van feelgoodhormonen, endorfine , bevordert. Een andere Britse studie toonde zelfs aan dat regelmatige seks je er tot zeven jaar jonger uit kan laten zien.
RECHT STAAN
10
Naarmate we ouder worden, is het aanleren van een goede houding een bewezen manier om er jonger uit te zien en ons jonger te voelen.
Door uw ruggengraat recht te houden, uw schouders laag te houden en uw kern sterk te houden, voorkomt u dat uw skelet er oud uitziet, omdat u niet gaat doorzakken of verzakken.
Het kan ons een zelfverzekerder gevoel geven, wat ook op cognitief vlak de tijd terugdraait.
Of u nu zit, staat of loopt, let op uw houding om direct te profiteren van de anti- verouderingseffecten .
PROBEER NIEUWE VOEDINGSMIDDELEN
10
Als je altijd hetzelfde eet, probeer dan eens wat afwisseling.
Of het nu gaat om een gerecht dat je nog nooit eerder hebt geproefd, een nieuw restaurant of gewoon om een afwisseling in je eetgewoontes: deze nieuwe ervaringen zorgen ervoor dat je je open-minded voelt.
Ook al houdt u niet van de smaken, door een dieetroutine te doorbreken, zult u zich jonger voelen.
BLIJF GEORGANISEERD
10
Van het opbergen van papierwerk tot het sorteren van uw kledingkast: goed huishouden zorgt er aantoonbaar voor dat mensen zich jonger voelen.
Onderzoekers concludeerden in 2019 dat hoe geordender de huizen van mensen waren, hoe jeugdiger ze zich voelden. Een gestructureerde omgeving versterkte hun optimisme en verbeterde hun geheugen en zelfs levensduur.
KRIJG WAT KIP
10
Onderzoeken tonen aan dat vermoeidheid door gebrek aan goede slaap ervoor kan zorgen dat we ons tien jaar ouder voelen.
Deelnemers die niet voldoende sliepen, gaven aan dat ze zich ouder voelden dan hun werkelijke leeftijd.
Daarentegen heeft onderzoek aan de Universiteit van Stockholm in Zweden uitgewezen dat we ons tot wel vier jaar jonger kunnen voelen als we goed uitgerust zijn.
JONG VAN HART
10
Een jeugdige mindset omarmen kan ook wonderen doen.
Schrijf activiteiten of mogelijkheden niet af als zijnde niet geschikt voor u vanwege uw leeftijd. Stel die ideeën ter discussie.
Of het nu gaat om het downloaden van TikTok , een nieuwe hobby of het dragen van de nieuwste trend van deze zomer: blijf nieuwsgierig naar nieuwe dingen, ongeacht je leeftijd.
Gabriela Peacock, woonachtig in LONDEN, hielp onder andere Prins Harry en Prinses Eugenie met de voorbereidingen op hun bruiloft.
Ze vertelde aan Fabulous: "De wetenschap toont aan dat we allemaal de macht hebben om eenvoudige, levensveranderende veranderingen door te voeren om onszelf in de toekomst te verbeteren - ongeacht welke genetische aanleg we hebben.
“De realiteit is dat we allemaal soms ongezonde eetgewoonten hebben, zoals bewerkte voedingsmiddelen, roken , te veel alcohol drinken, vervuilende stoffen in de stad inademen en zelfs water uit plastic flessen drinken – niets hiervan is goed voor ons.
“Dit bevordert alleen maar het verouderingsproces, maar we hebben allemaal de potentie om dit te veranderen.”
Het kan lastig zijn, maar probeer suikerrijke koolhydraten te vermijden. Ze voeden chronische ontstekingen, een van de grootste vijanden van het verouderingsproces.
Je zult weliswaar aankomen als je ze regelmatig eet, maar het heeft ook invloed op je energieniveau en hormoonspiegel, wat weer invloed heeft op hoe je eruitziet en hoe je je voelt.
Ongeacht uw leeftijd of gezondheidstoestand, het is nooit te laat om de snelheid waarmee u ouder wordt terug te draaien en de energie en vitaliteit van een jongere versie van uzelf te omarmen.
Antioxidanten, zoals vitamine A, C en E, zijn essentieel bij het neutraliseren van vrije radicalen: de boosdoeners achter vroegtijdige veroudering.
Door verschillende soorten fruit en groenten in uw dieet op te nemen, creëert u een krachtige bron van antioxidanten.
Omega-3-vetzuren, die veel voorkomen in vette vis zoals zalm en lijnzaad, zijn essentieel voor het behoud van de elasticiteit en hydratatie van de huid.
Omega 3-vetzuren voeden uw huid, houden vocht vast en verminderen fijne lijntjes en rimpels.
Collageen, een structureel eiwit waarvan de hoeveelheid met de leeftijd afneemt, kan worden aangevuld via collageenrijke voeding zoals bottenbouillon en magere eiwitbronnen.
thesun
