Dbanie o siebie: 3 ważne daty, które powinniśmy zarezerwować w kalendarzu każdego miesiąca
Czy Twój kalendarz jest przepełniony obowiązkowymi spotkaniami i zebraniami, na które nie czekasz z niecierpliwością? Zamiast tego nasz autor opowiada się za ustaleniem z samym sobą tych trzech stałych dat – co miesiąc, bez dyskusji.
Prawie zawsze poświęcamy czas pewnym rzeczom. Na przykład pomaganie innym. Większość z nas jest natychmiast gotowa udzielić wsparcia rodzinie lub przyjaciołom. Na ile przeprowadzek i dni pocieszenia zarezerwowałem już czas w kalendarzu? Oczywiście, nie ma w tym nic złego; Przecież nasze relacje są jedną z najcenniejszych rzeczy, jakie mamy w życiu.
Ale jednocześnie taka ocena naszego harmonogramu może być otrzeźwiająca. Bo ile z wymienionych przez nas zadań do wykonania i spotkań jest tak naprawdę dla nas? Ponieważ ich chcemy, ponieważ ich potrzebujemy czy ponieważ są dla nas dobre? Jeśli mam być szczery, moja odpowiedź - jak zapewne wielu z nas - brzmi: może dwa.
Czas dodać odrobinę dbania o siebie do naszego kalendarza! Oto trzy daty, które będziemy od tej pory co miesiąc definitywnie, nieodwołalnie i bez negocjacji blokować.
Te 3 wizyty z zakresu samoopieki są teraz w naszym kalendarzu każdego miesiąca 1. Dzień OrganizacjiZacznijmy od mało atrakcyjnej przeszkody: dnia organizacyjnego. Niestety, współczesne życie wymaga dużej organizacji. Dotyczy to w szczególności rodziców, ponieważ to oni muszą organizować i planować nie tylko swoje życie, ale także życie innych małych ludzi. Ale nawet bez dzieci jest wiele rzeczy, które musimy ogarnąć.
Dlatego planujemy zarezerwować sobie jeden dzień w miesiącu, najlepiej na samym początku, aby mieć przegląd wszystkich tych rzeczy, a następnie od razu przystąpić do realizacji tego, co trzeba zrobić. Czy wizyty profilaktyczne muszą być zaplanowane? Czy zbliża się termin złożenia zeznania podatkowego? Czy musisz zapłacić rachunki? Czy kran wymaga naprawy, a czajnik odkamieniania? Na wszystkie te rzeczy będzie dziś mnóstwo czasu. Daje nam to przestrzeń do skupienia się na przyjemniejszych rzeczach przez resztę miesiąca.
Szukasz nawyków, które pomogą Ci się wyłączyć? Chcesz w końcu dobrze spać? Dowiedz się, jak spokojnie radzić sobie ze stresującymi sytuacjami.
Większość z nas jest online niemal 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu. Komunikujemy się cyfrowo z naszymi najbliższymi, współpracownikami i lekarzami. Organizujemy spotkania w kalendarzu w smartfonie, przeglądamy Instagrama, żeby się rozerwać, i szybko sprawdzamy, które dobre restauracje są w pobliżu. Smartfony, iPady i tym podobne urządzenia są wprawdzie pomocne (pomijając funkcję doom scrollowania), ale mogą być też dla nas szkodliwe, jeśli stale korzystamy z Internetu i przenosimy coraz większą część naszego życia do świata cyfrowego. Zjawiska takie jak otępienie cyfrowe czy zaburzenia snu spowodowane nadmiernym korzystaniem z telefonu komórkowego mogą mieć wpływ na nasze zdrowie.
Co powiesz na comiesięczny dzień detoksu cyfrowego? Dzień, w którym odkładamy smartfona w kąt, a jeszcze lepiej, wyłączamy go (dobra, może przynajmniej przełączymy na tryb samolotowy). Możemy spędzić dzień czytając na kanapie lub na balkonie, wyjść na łono natury lub świadomie znaleźć czas na rozmowę z partnerem, babcią lub bliskim przyjacielem. Nawet jeśli na początku dziwnie będzie nie sięgać po telefon, żeby sprawdzić, czy nie przegapiłeś czegoś ważnego, szybko zdasz sobie sprawę, jak dobrze jest czasem być poza zasięgiem (i jeśli będziemy szczerzy, to i tak zazwyczaj niewiele nam umyka).
3. Dzień stałego relaksuA ponieważ potrzebujemy dużej dyscypliny w przypadku pierwszych dwóch dat miesiąca w naszym kalendarzu, możemy po prostu odpuścić sobie trzeci bloker. Nie być produktywnym przez jeden dzień, nie robić niczego, co powinniśmy robić, ale po prostu robić dokładnie to, na co mamy ochotę w danym momencie. Może to oznaczać obejrzenie całego sezonu „Gry o tron” w ciągu jednego dnia, spanie tak długo, jak nasz organizm może i chce w danej chwili, albo po prostu patrzenie przez okno. Najważniejsze jest to, żeby nie robić niczego dlatego, że w danej chwili wydaje nam się to sensowne, ale pozwolić sobie na dryfowanie i po prostu słuchać tego, na co mamy ochotę w danej chwili.
Tak zwane gnicie w łóżku ma złą sławę i jest to oczywiste: nie powinniśmy spędzać całych dni na gniciu na kanapie lub w łóżku. Ale pewnego dnia w miesiącu nie tylko możemy sobie pozwolić na taki relaks, ale nawet możemy z niego skorzystać. Ponieważ następnego dnia jesteśmy prawdopodobnie szczęśliwi, że znów jesteśmy produktywni i chcemy podejmować się nowych projektów i tematów z pełną motywacją.
Brygida
brigitte
