Fitness: 6 dobrych powodów, dla których warto pominąć trening

Czasami po prostu nie mamy ochoty ćwiczyć. Wygodnie wylegujemy się na kanapie lub mieliśmy długi dzień w pracy, a sama myśl o wstaniu jest torturą. Oczywiście wiemy, że poczujemy się lepiej po treningu. Musimy po prostu jakoś pokonać nasze wewnętrzne demony. Znasz siebie najlepiej i wiesz, czy po prostu nie masz teraz nastroju, ale ćwiczenia by ci pomogły – lub czy masz dobry powód, dla którego dzisiejszy trening nie byłby dobrym pomysłem. Na przykład jeden z tych.

6 dobrych powodów, dla których nie warto dziś ćwiczyć 1. Jesteś chory lub ranny

Wszyscy wiemy, jak zdrowe są ćwiczenia dla ciała i umysłu. Ale oczywiście dotyczy to tylko sytuacji, gdy Twoje ciało jest wystarczająco sprawne. Ponieważ jeśli mamy silne przeziębienie lub problemy żołądkowo-jelitowe, trening jest po prostu niepotrzebnym stresem dla organizmu. Nasze ciało jest wtedy zajęte walką z chorobą. Jeśli dodatkowo obciążymy je ćwiczeniami, będzie miało mniej energii na leczenie, a proces rekonwalescencji spowolni. Dotyczy to również urazów, czy to stóp, nóg, czy pleców. Daj swojemu ciału czas na regenerację przed ponownym ćwiczeniem.

2. Masz obolałe mięśnie

Trening może faktycznie pomóc w przypadku łagodnego bólu mięśni. Ale jeśli podczas poprzedniego treningu przeciążyłeś jedną lub więcej części ciała do tego stopnia, że ​​ledwo możesz się ruszać, prawdopodobnie powinieneś pominąć trening dzisiaj (i może jutro również). W przeciwnym razie ryzykujesz kontuzjami mięśni, które nie tylko będą bolesne, ale również wykluczą Cię z akcji na dłuższy okres czasu.

3. Jesteś zmęczony

Jeśli czujesz się po prostu trochę ospały, wymagający trening może być właśnie tym, co pozwoli ci naładować baterie. Ale jeśli czujesz się głęboko zmęczony i ledwo masz energię, żeby wstać, ćwiczenia mogą być kolejnym obciążeniem dla twojego ciała. Być może nie spałeś zbyt wiele przez kilka dni lub jesteś obecnie w środku bardzo stresującego okresu. Tylko ty potrafisz odróżnić łagodny letarg, któremu ćwiczenia mogłyby pomóc, od prawdziwego zmęczenia, które ćwiczenia tylko pogorszyłyby sytuację. Ty najlepiej znasz swoje ciało.

4. Jesteś zestresowany

Mówiąc ogólnie, ćwiczenia zmniejszają stres i mogą pomóc Ci się odprężyć i uspokoić umysł. Ale to nie zmienia faktu, że trening wymaga czasu i energii, a Ty musisz mieć tę energię. Jeśli pracujesz za dużo lub jesteś tak zajęty rodziną lub innymi obowiązkami, że ledwo masz czas na sen, ćwiczenia prawdopodobnie byłyby po prostu kolejną stresującą pozycją na Twojej niekończącej się liście rzeczy do zrobienia. W takim przypadku pomiń trening i wykorzystaj dodatkową godzinę na nicnierobienie.

Bądź w formie już dziś, aby móc cieszyć się jutrem! BRIGITTE Forever Fit to zajęcia fitness dla kobiet po 50. Zacznij już teraz i połóż podwaliny pod zdrowe, aktywne życie pełne energii i witalności!

Odkryj teraz

5. Piłeś alkohol

Po jednym lub dwóch drinkach możesz poczuć potrzebę wypocenia się podczas intensywnego treningu. Jednak nie jest to dobry pomysł, ponieważ alkohol dodatkowo odwadnia i może również sprawić, że będziesz bardziej podatny na kontuzje. Zamiast tego poczekaj, aż organizm całkowicie oczyści się z alkoholu — najlepiej do jutra.

6. Masz okres

Oczywiście, możesz ćwiczyć w trakcie okresu. Jeśli czujesz się wystarczająco sprawna i trening pomaga Ci poczuć się lepiej, zrób to! Ale jeśli masz silne skurcze, źle śpisz i/lub krwawisz obficie, trening może być niepotrzebnym stresem dla Twojego ciała. Nie robisz sobie żadnych przysług, zmuszając się do treningu, kiedy Twoje ciało potrzebuje energii do innych rzeczy.

A może wolałbyś łagodną sesję jogi lub spacer?

Jeśli jeden lub więcej z tych punktów dotyczy Ciebie i zdecydowałeś, że dzisiejszy trening siłowy będzie kontrproduktywny dla Twojego samopoczucia i zdrowia, to możesz rozważyć łagodniejszą alternatywę. Być może nadal czujesz potrzebę ćwiczeń? W takim przypadku spokojne zajęcia jogi mogą Ci dobrze zrobić. Albo możesz pójść na spacer — jeszcze bardziej skorzystasz z aktywności na świeżym powietrzu! Albo może po prostu chcesz położyć się na kanapie i oglądać tandetną telewizję — to też jest w porządku. Jutro jest kolejny dzień!

Mbl-a Brygida

#Tematy