Psychiatra wyjaśnia: Jak rozpoznać, że nadmiernie przejmujesz się swoimi uczuciami

Kiedy skupiamy się na czymś, często wydaje się to o wiele większe w naszych umysłach, niż jest w rzeczywistości. Dotyczy to na przykład swędzącego nosa, kiedy staramy się go nie drapać — ale także naszych uczuć.

„Nasze mózgi to niesamowite maszyny filtrujące, wytrenowane do filtrowania ogromnych ilości bodźców, które w przeciwnym razie byłyby przytłaczające na raz” – wyjaśnia psychiatra dr Samantha Boardman w „Psychology Today”. „Dopiero gdy coś wprowadzimy w światło reflektorów, to wejdzie to w naszą świadomość. Im bardziej się na czymś skupiamy, tym większe się to wydaje ”.

Skupiamy się na naszych emocjach

I właśnie tego możemy doświadczyć, mając do czynienia z naszymi emocjami. „Nie ma nic złego w odczuwaniu własnych uczuć” — mówi ekspert. „To, co mnie martwi, to fiksowanie się na nich. Kiedy zwracamy uwagę na trudne uczucia, one mają tendencję do wzrostu zamiast zanikania”. To jak nawożenie chwastów. A jednak dokładnie to nam zaleca się robić, jeśli chcemy poprawić nasze zdrowie psychiczne. „Kiedy się nad tym zastanowić, to właśnie to robią niektóre formy terapii”.

„Moim zdaniem osoby silne psychicznie nie spędzają niezliczonych godzin na badaniu i rozumieniu siebie” – wyjaśnia psychiatra. „Nie próbują „odnaleźć” siebie”. Boardman nie zna nikogo, kto kiedykolwiek naprawdę odnalazł siebie – i jej zdaniem to dobra rzecz. „To oznacza, że ​​wszyscy nieustannie się rozwijamy”.

Jak nasze uczucia mogą powstrzymać nas od działania

Rozmowa o tym, co cię dręczy, może czasami być pomocna — ale nie wtedy, gdy prowadzi do unikania rzeczywistości lub unikania koniecznych kroków. „Prawda jest taka: nie musisz rozumieć swoich uczuć, aby iść naprzód ze swoim życiem”.

Szukasz rutyny, która pomoże Ci się odprężyć? Chcesz w końcu dobrze się wyspać? Dowiedz się, jak spokojnie radzić sobie ze stresującymi okresami.

Odkryj teraz

Zdaniem eksperta, w razie wątpliwości powinniśmy poświęcać mniej czasu na analizowanie swoich emocji i desperackie próby ich zrozumienia, a zamiast tego podjąć działanie.

Jak możemy w końcu podjąć działania

Według Samanthy Boardman osoby silne psychicznie zazwyczaj robią dwie rzeczy:

1. Akceptują swoje uczucia – zamiast się w nich gubić

Wiedzą, że uczucia same znikną, jeśli nie będziemy ich pielęgnować. Nie zaprzeczają ani nie tłumią swojego bólu, ale nie pozwalają, aby dyktował ich życie.

2. Podejmujesz działania.

Ich zachowanie jest celowe i świadome. Uznają, że nie mogą kontrolować tego, co dzieje się w ich umysłach, ale mogą kontrolować działania, które podejmują. Biorą odpowiedzialność za swoje zachowanie, niezależnie od tego, jak się czują.

Gdy używamy naszych uczuć, aby usprawiedliwić nasze zachowanie i usprawiedliwić to, co robimy lub czego nie robimy, sprawy stają się problematyczne, według psychiatry. „To racjonalizacja” – wyjaśnia. „Nie proszenie o to, czego chcesz, nie zabieranie głosu ani nie słuchanie – to wszystko są wybory”.

Staliśmy się emocjonalnie nienasyceni i zbyt mocno polegamy na naszych uczuciach, które nami kierują. „Nie ma nic złego w odczuwaniu swoich uczuć — ale nie dawaj im mikrofonu” — podsumowuje swoją radę Samantha Boardman.

słoń Brygida

#Tematy