Według neuropsychologa: Te 3 emocje przytłaczają nasz mózg

Często niedoceniamy, jak bardzo nasze emocje determinują nasze życie — jak bardzo wpływają na nasze codzienne decyzje i działania. Według neuropsychologa dr. Theo Tsaousidesa działają jak wewnętrzny kompas, który prowadzi nas do rzeczy, które są dla nas ważne i ostrzega, gdy coś jest nie tak.

W „Psychology Today” pisze: „W ciągu dnia doświadczamy mnóstwa emocji. Większość z nich przechodzi obok nas bez większego wpływu”. Jednak według eksperta trzy konkretne emocje mają moc całkowitego przejęcia kontroli nad naszym mózgiem — mogą one przesłonić naszą refleksję, ominąć rozum i popchnąć nas do impulsywnych działań, których później często żałujemy.

„Emocje są posłańcami, a nie wrogami”

„Kiedy emocje przejmują kontrolę, tracimy spokój emocjonalny” – kontynuuje dr Tsaousides. „Działamy jak na autopilocie. Myśląca część naszego mózgu wyłącza się, a przejmuje ją część emocjonalna”. Im dłużej te uczucia pozostają nierozwiązane, tym stają się silniejsze – i tym bardziej odciągają nas od tego, co jest dla nas ważne w danym momencie.

Neuropsycholog podkreśla, że ​​nie ma „złych” uczuć. „Emocje są posłańcami, nie wrogami”. Dostarczają nam informacji i zazwyczaj służą jakiemuś celowi.

Te 3 uczucia mogą nas przytłoczyć

Trzy emocje, które mogą przytłoczyć nasz mózg, mają wiele wspólnego. Według badacza mózgu, mają one następujące cechy:

Szukasz rutyny, która pomoże Ci się odprężyć? Chcesz w końcu dobrze się wyspać? Dowiedz się, jak spokojnie radzić sobie ze stresującymi okresami.

Odkryj teraz

• Zawężają naszą uwagę do obiektu lub zdarzenia, które je wywołało.
• Tworzą one intensywne ciśnienie wewnętrzne, które musi zostać uwolnione.
• Odwracają naszą uwagę od ważniejszych priorytetów – nawet tego nie zauważamy.

Oto te uczucia:

1. Strach

Kiedy się boimy, nasz mózg przechodzi w tryb przetrwania: „Kiedy napotykamy coś nawet trochę przerażającego, nasz mózg rejestruje to jako zagrożenie” — wyjaśnia dr Tsaousides. „A gdy tylko wykryjemy zagrożenie — czy to warczącego psa, czy też dezaprobującego spojrzenia — uruchamia się nasza reakcja walki lub ucieczki”.

Kiedy strach przejmuje kontrolę, wyjaśnia neuropsycholog, nasza uwaga się zwęża, układy naszego ciała przygotowują się do obrony, a długoterminowe myślenie zostaje wyłączone. „Ta reakcja ma wyraźną korzyść ewolucyjną — ale w nowoczesnym życiu często działa przeciwko nam. Ze strachu unikamy koniecznych rozmów, tracimy okazje lub zamykamy się dokładnie wtedy, gdy powinniśmy pozostać otwarci”.

2. Gniew

Podczas gdy strach pojawia się, gdy czujemy się zagrożeni, gniew przytłacza nas, gdy czujemy się zranieni. „Ból tutaj wykracza poza obraźliwe uwagi” — wyjaśnia ekspert. „Obejmuje również uczucie bycia traktowanym niesprawiedliwie, niezrozumianym, nieszanowanym, odrzuconym, a nawet bezpośrednio zaatakowanym”. Gdy gniew przejmuje kontrolę, nasza uwaga skupia się wyłącznie na zniewadze i osobie odpowiedzialnej. „Naszym instynktem jest obrona — często poprzez atak”.

A czego nam w tym momencie brakuje, to racjonalnego, refleksyjnego myślenia. „Część naszego mózgu, która mogłaby powiedzieć: »Nie publikuj tego komentarza«, jest wtedy offline”. To uczucie złości może sprawiać wrażenie, że unosi nas fala.

3. Pożądanie

„Pożądanie jest uniwersalną ludzką emocją — ale rzadko rozmawiamy o niej otwarcie” — mówi Theo Tsaousides. „Nawet na terapii często się go unika. To coś bardzo osobistego”. Ale podobnie jak strach czy gniew, pożądanie może całkowicie przytłoczyć nasz mózg.

Nie chodzi tylko o seks. „Chodzi o fiksację, nagrodę i pożądanie” — mówi badacz mózgu. „Jeśli nie kontrolujemy pożądania, może to prowadzić do kompulsywnych zachowań, odwrócenia uwagi od tego, co ważne, i braku połączenia”. Często prowadzi nas to do idealizowania kogoś, kogo ledwo znamy, ignorowania oczywistych sygnałów ostrzegawczych lub podejmowania decyzji, których później żałujemy — ponieważ nasz mózg goni za hajem.

Co możemy zrobić, gdy jedna z tych emocji nas przytłoczy

Chociaż te trzy emocje — strach, gniew i pożądanie — mogą być bardzo trudne, nie musimy być bezradni na ich łasce. Możemy ćwiczyć regulację emocjonalną i znaleźć zdrowe sposoby radzenia sobie z trudnymi emocjami. Theo Tsaousides szczególnie zaleca tzw. „strategię LAPS”. „LAPS” oznacza „Etykietę”, „Pozwól”, „Pauzę” i „Zmianę”. Oto najlepszy sposób postępowania:

1. Etykieta

W pierwszym kroku nazywamy silną emocję, którą aktualnie odczuwamy.

2. Pozwól

Następnie dajemy sobie pozwolenie, że to w porządku czuć to, co czujemy.

3. Przerwa

Teraz robimy świadomą przerwę. Nie reagujemy natychmiast, ale dajemy sobie czas, aby pozwolić uczuciu opaść.

4. Zmiana

Ostatnim krokiem może być próba skupienia uwagi na czymś, co nas uspokaja i odwraca uwagę.

Zasadniczo, według neuropsychologa, nie powinniśmy zapominać, że wszystkie uczucia mają swój cel. Dlatego nie powinniśmy po prostu próbować ich odpychać lub ignorować, ale raczej świadomie je akceptować i badać bez osądzania. „Zrozumienie, jak działają emocje, nie czyni nas otępiałymi — pozwala nam żyć bardziej świadomie”.

słoń Brygida

#Tematy