Zespół fantomowych wibracji: Czy stale słyszysz swój telefon komórkowy, mimo że nie dzwoni?

Coś dzwoni lub wibruje. Automatycznie zerkasz na swój smartfon. Co, nic tam nie ma? Ale byłem tak pewien... Wiesz, co to znaczy? W takim razie prawdopodobnie cierpisz na to, co jest znane jako zespół fantomowych wibracji. Opisuje to uczucie, że telefon wibruje podczas połączenia, wiadomości lub innego powiadomienia, mimo że w rzeczywistości tego nie robi.

Kiedyś wykonywaliśmy tylko połączenia telefoniczne i wysyłaliśmy okazjonalne wiadomości tekstowe na naszych telefonach komórkowych. Od drogich dzwonków po aplikacje do pobrania, takie jak WhatsApp i Candy Crush, internet zrewolucjonizował korzystanie z telefonów komórkowych i dał nam niezliczone nowe funkcje. Ale wraz ze wszystkimi tymi opcjami przychodzi mnóstwo czasu spędzonego przed ekranami. I – jak wszyscy wiemy – nie zawsze jest to dla nas dobre.

Poważne zjawisko medyczne: zespół fantomowych wibracji

Jednym z objawów zbyt długiego czasu spędzanego przed ekranem może być zespół fantomowych wibracji. Jest to tzw. halucynacja dotykowa — wyobrażamy sobie, że coś czujemy. To uczucie jest spowodowane małymi, nieświadomymi drganiami mięśni, które błędnie interpretujemy jako wibracje smartfona.

Ale dlaczego myślimy, że nasz telefon wibruje, skoro tak nie jest? Ma to związek ze sposobem działania naszego mózgu: reaguje on na bodźce. W przypadku fantomowych wibracji bodziec w rzeczywistości nie występuje — ale spodziewamy się go. Prawdopodobnie dlatego, że smartfon stale wibruje, otrzymując różnego rodzaju powiadomienia. Jeśli na chwilę przestanie się poruszać, nieustannie spodziewamy się kolejnego połączenia lub powiadomienia push z naszej ulubionej aplikacji.

Co nauka mówi o wibracjach fantomowych

W najgorszym przypadku to pozornie niegroźne zjawisko może prowadzić do chorób psychicznych, takich jak zaburzenia lękowe lub depresja. Badanie wśród indyjskich studentów pokazuje, jak powszechne jest to zjawisko: Według badania około 70 procent cierpi na zespół fantomowych wibracji.

Szukasz rutyny, która pomoże Ci się odprężyć? Chcesz w końcu dobrze się wyspać? Dowiedz się, jak spokojnie radzić sobie ze stresującymi okresami.

Odkryj teraz

Inne badanie , tym razem z University of Michigan w USA, również podjęło ten temat. Naukowcy odkryli, że fantomowe wibracje są powiązane z uzależnieniem od smartfonów. Osoby, które są stabilne emocjonalnie i świadomie używają swoich telefonów, rzadziej uzależniają się, a tym samym stale słyszą lub czują pozorne wibracje.

Ciągle czekasz na kolejne powiadomienie na smartfonie? Co możesz zrobić

Jeśli wpatrujesz się w ekran telefonu, czekając na wiadomość lub połączenie, być może powinieneś przemyśleć korzystanie ze smartfona. Te wskazówki mogą pomóc:

1. Śledź czas spędzany przed ekranem

Większość smartfonów ma funkcję, która dokładnie mierzy, z których aplikacji korzystasz każdego dnia i jak długo. Może być bardzo pomocne przyjrzenie się temu, na co poświęcasz tyle czasu.

2. Ustal limity

Jeśli zauważysz, że niektóre aplikacje naprawdę marnują Twój czas i powodują uzależnienie, możesz ustawić w ustawieniach limity czasowe określające, jak długo chcesz z nich korzystać każdego dnia. Po osiągnięciu tego limitu smartfon zablokuje aplikację.

3. Odłóż telefon

Albo możesz przeprowadzić swój cyfrowy detoks całkowicie analogowo – i zostawić smartfon w sąsiednim pokoju. Często automatycznie sięgamy po telefony, oglądając telewizję (cześć drugi ekranie!) i jednocześnie surfując po sieci. Jeśli nie masz urządzenia w zasięgu ręki, przynajmniej znacznie to utrudnisz.

4. Wyłącz powiadomienia push

Aplikacje nieustannie zabiegają o naszą uwagę. Szczególnie lubią to robić, stale wyświetlając powiadomienia push. Gdy ponownie instalujesz nową aplikację, zazwyczaj jest ich sporo wstępnie zainstalowanych. Zastanów się dokładnie, z których aplikacji naprawdę chcesz cały czas otrzymywać powiadomienia.

Usługi komunikatorów i najnowsze wiadomości z aplikacji informacyjnych mogą zapewnić prawdziwą wartość dodaną – ale czy naprawdę potrzebujesz wielu powiadomień dziennie o super okazjach z jakiegoś sklepu internetowego, w którym zamówiłeś tylko raz i prawdopodobnie zwróciłeś wszystko? Nie? To wystarczy! Im rzadziej Twój smartfon dzwoni i wibruje, tym rzadziej będziesz musiał na to czekać.

Mbl-a Brygida

#Tematy