YouTuber to przetestował: 30 dni biegania: Jak zmienia się twoje ciało

30-dniowe wyzwanie Carolin Matzke, która głównie pisze o miłości do siebie w mediach społecznościowych, jest bardzo proste: biegaj codziennie przez 30 dni z rzędu.

Na swoim kanale YouTube dzieli się swoimi doświadczeniami i wyjaśnia, co jest ważne w tym wyzwaniu. Przede wszystkim nie stawiaj sobie nierealnych celów. Nie musisz truchtać przez 30–60 minut od samego początku.

Carolin uważa, że ​​wiele osób ponosi porażkę, ponieważ ich cele są zbyt ambitne: „Często nie dotrzymujemy postanowień nie z powodu samego celu, ale z powodu podejścia”.

Dlatego radzi swoim obserwatorom, aby zadali sobie jedno pytanie: „Ile czasu możesz poświęcić na nową rutynę w najbardziej pracowite dni? Zacznij od tego”. Dziesięć minut to absolutnie realne, aby zacząć. Jeśli już często biegasz, możesz wyznaczyć sobie wyższy cel czasowy. Ona sama zawsze kończyła na truchcie 3 kilometry, co zajmowało jej około 20 minut.

Pierwsze kilka dni było wyczerpujące – ale nie z powodu samego biegania, a głównie z powodu obolałych mięśni ud – mówi influencerka.

Carolina szybko zdała sobie sprawę, że jej uda nie są tak wyrzeźbione, jak by chciała. Powód: w przeszłości biegała tylko okazjonalnie.

Mimo wszystko, potem było coraz lepiej, a jej motywacja również wzrastała: „Zawsze chciałam biegać”. Zamiast „musieć się pozbierać”, faktycznie lubiła codzienne bieganie.

Ponieważ codziennie siedziała przy biurku, wieczorne ćwiczenia były dokładnie tym, czego potrzebowała, a nawet na to czekała. Odpowiednia muzyka dawała jej dodatkową motywację.

Jednak w trakcie wyzwania zdała sobie sprawę, że ma ono zarówno zalety, jak i wady:

Zalety:

• Wzmacniasz swoje mięśnie
• Spędzasz dużo czasu na świeżym powietrzu
• Bieganie wspomaga relaks psychiczny
• Emocje można uwolnić

Wady

• Uciekasz od swoich problemów
• Zbyt dużo biegania nie jest dobre dla kolan
• Ciało potrzebuje przerw na odpoczynek
• Nie mam czasu na inne rzeczy

Dla Carolin było to pozytywne doświadczenie. Przede wszystkim wzmocniło jej przekonanie, że jeśli coś sobie postanowi, to to zrobi.

Codzienne bieganie wpłynęło na jej siłę psychiczną i wytrwałość. Powód: wychodzisz poza swoją strefę komfortu, aby osiągnąć swoje cele.

Kolejną zaletą było to, że Carolin miała w tym czasie znacznie więcej energii i siły, zarówno psychicznej, jak i fizycznej.

Podkreśla jednak, że równie ważne jest robienie sobie przerw i relaks.

Radzi swoim zwolennikom: „Jeśli twoje ciało mówi ci, że nie czuje się dobrze i masz mało energii, odpocznij i nie pozwól, aby twoje myśli tobą kierowały: że „musisz” ukończyć pewien bieg. Nadal jesteś „wystarczająco dobra”, jeśli zrobisz sobie przerwę”.

W przyszłości Carolin nie będzie już biegać codziennie — raz lub dwa razy w tygodniu to dla niej za mało. Czasami lubi też biegać bez muzyki. Pozwala jej to lepiej postrzegać otoczenie i wchłaniać energię.

Ona również przestanie śledzić w przyszłości. „To nie jest dla niej dobre”. Od teraz będzie biegać, kiedy tylko jej ciało jej to podpowie.

Jej wniosek: Słuchaj swojego ciała i nie przesadzaj. Ćwicz tylko wtedy, gdy czujesz, że to właściwe, i nie pozwól, aby kierowały tobą opinie innych. Tylko ty wiesz, czego twoje ciało naprawdę potrzebuje.