Eksperci polecają: 4 sposoby na zastąpienie pieczywa i zadbanie o zdrowie

Wiele osób uważa chleb za niezastąpiony produkt spożywczy, ale jeśli chcesz zachować zdrową dietę, musisz zmniejszyć jego spożycie, aby Twoje ciało mogło odnieść duże korzyści. W tym kontekście specjaliści ujawnili cztery sposoby na zastąpienie go alternatywami, które mogą dostarczyć Ci więcej składników odżywczych. Czym one są?

Poniżej znajdziesz cztery propozycje, którymi możesz zastąpić pieczywo, według informacji opublikowanych przez specjalistyczną stronę Tua Saude: 1. Jogurt naturalny z owsem Owies może dostarczyć organizmowi błonnika, a także zwiększyć uczucie sytości w połączeniu z jogurtem naturalnym – produktem, który może dostarczyć organizmowi pożytecznych bakterii, które uzupełnią florę jelitową.

2- Omlet

To ciekawa opcja, ponieważ pomaga schudnąć, a także zmniejsza spożycie węglowodanów. Wspomniana strona internetowa zaleca wypełnienie jej mięsem, aby przedłużyć uczucie sytości po jedzeniu.

(Zobacz więcej: Oto 7 miasteczek w pobliżu Bogoty, w których możesz żyć w spokoju i z rodziną) 3- Owoce

Mogą dostarczyć Twojemu organizmowi większą ilość błonnika. Jedzenie ich ze skórką dostarcza źródło witamin i minerałów idealnych dla Twojego zdrowia. Tua Saude zaleca jedzenie trzech porcji owoców dziennie.

4 - Arepa pełnoziarnista

Ma szereg zalet w kontekście odchudzania, ponieważ jest bardzo zdrowym nadzieniem. Jakie są trzy wskazówki dotyczące utrzymania zdrowej diety?

UNICEF, za pośrednictwem swojej oficjalnej strony internetowej, opublikował trzy zalecenia dotyczące wysokiej jakości i przede wszystkim zdrowej diety. 1. Zaopatrz się w zdrowe przekąski . Możesz potrzebować zjeść coś w ciągu dnia, a posiadanie smacznych przekąsek lub owoców pomoże Ci wyrobić zdrowe nawyki na całe życie.

2- Ogranicz przetworzoną żywność

Staraj się ograniczyć spożycie tego typu produktów, ponieważ mogą zawierać dużo tłuszczów nasyconych, soli i cukru.

(Zobacz więcej: To miasto niedaleko Medellín, w którym możesz żyć szczęśliwiej sam lub z rodziną) 3- Wyrób w sobie nawyk gotowania w przyjemniejszy sposób

Jest to czynność, która może wzmocnić więzi rodzinne, a także zapewnić świetną zabawę podczas przygotowywania posiłku.