Spanie z taśmą na ustach: dobre czy złe dla zdrowia?

Spanie z ustami zaklejonymi taśmą klejącą, znane również jako oklejanie ust taśmą, stało się popularnym trendem w mediach społecznościowych. Choć obiecuje poprawę snu, redukcję chrapania, walkę z nieświeżym oddechem, a nawet modelowanie twarzy, wzbudziło kontrowersje wśród specjalistów medycyny snu, którzy ostrzegają przed potencjalnym ryzykiem.

Technika ta polega zasadniczo na nałożeniu porowatego plastra medycznego na usta przed pójściem spać, aby ułatwić oddychanie przez nos. Zwolennicy twierdzą, że trzymanie ust zamkniętych w nocy pomaga zapobiegać suchości w ustach, poprawia dotlenienie i umożliwia głębszy sen.

Inne wiadomości: Reforma emerytalna: Kongres przedstawił raport korygujący błędy

Fenomen zyskał rozgłos dzięki influencerom, takim jak Olivia Tennison, która podzieliła się pozytywnymi doświadczeniami z nagrywaniem na TikToku, mówiąc: „Po wypróbowaniu tego pewnej nocy wiedziałam, że pozostanie to częścią mojej rutyny. To sprawia, że nie mogę się odzywać i pomaga mi przespać całą noc” – w nagraniu, które przekroczyło 8 milionów wyświetleń.

Badanie przeprowadzone w USA w 2023 r. wykazało, że ponad 1 na 10 dorosłych osób wypróbowało niedawno tę technikę, a motywacje były różne, od zmniejszenia chrapania po próbę zmiany wyglądu twarzy, mimo że nie ma dowodów na to, że jest to możliwe u dorosłych.

Specjaliści zalecają jednak ostrożność, czego przykładem jest Indira Gurubhagavatula, profesor medycyny na Uniwersytecie Pensylwanii i rzeczniczka Amerykańskiej Akademii Medycyny Snu, która w rozmowie z National Geographic ostrzega, że praktyka ta nie jest pozbawiona ryzyka i wyjaśnia, że „w przypadku osób z chorobami układu oddechowego, takimi jak bezdech senny, noszenie taśmy na ustach może utrudniać dopływ tlenu i pogarszać stan”.

W związku z tym NatGeo wyjaśnia, że obturacyjny bezdech senny dotyka około miliarda ludzi na całym świecie w wieku od 30 do 69 lat, dodając, że w takich przypadkach blokowanie oddychania przez usta może nasilać epizody przerw w oddychaniu podczas snu. Eksperci zalecają, aby każdy, kto doświadcza takich objawów, jak intensywne chrapanie, duszenie się w nocy lub nadmierna senność, skonsultował się z lekarzem przed wypróbowaniem tej techniki.

Może Cię zainteresować: Indeks ISE w maju wyniósł 2,8%, co potwierdza słabe tempo rozwoju gospodarki krajowej.

Niewielkie badanie z 2022 roku, cytowane przez National Geographic, przeprowadzone z udziałem 20 osób z łagodnym bezdechem sennym, wykazało, że 13 z nich zmniejszyło chrapanie dzięki stosowaniu taśmy medycznej. Autorzy przyznają jednak, że potrzebne są większe badania, aby potwierdzić skuteczność tego rozwiązania.

Fundacja Sleep Foundation z kolei przyznaje, że zaklejanie ust taśmą może pomóc w poprawie oddychania przez nos podczas snu i ograniczyć problemy związane z oddychaniem przez usta, takie jak chrapanie, suchość w ustach, nieświeży oddech, próchnica i choroby dziąseł. Wyjaśnia jednak, że jest to kontrowersyjna praktyka.

Rozwijając powyższe, ostrzega, że większość tych korzyści ma charakter anegdotyczny i nie należy ich uważać za metodę leczenia, zwłaszcza w przypadku osób cierpiących na objawy bezdechu sennego, takie jak nocne sapanie, duszenie się lub zmęczenie w ciągu dnia.

Oba źródła podkreślają, że oddychanie przez nos ma znane korzyści i pomaga filtrować alergeny, nawilżać powietrze, regulować jego temperaturę i ułatwiać lepszą wymianę tlenu, zmniejszając opór w górnych drogach oddechowych.

Więcej informacji: Plantatorzy ryżu nie zakończą strajku do czasu spotkania z Ministerstwem Rolnictwa: gdzie zamknięcia trwają

Jeśli chodzi o domniemany wpływ na estetykę, Salma Batool-Anwar, dyrektor programu stypendialnego medycyny snu w Massachusetts General Brigham and Women's Hospital, wyjaśnia w National Geographic, że nie ma badań wykazujących, że zaklejanie ust taśmą zmienia linię żuchwy u osób dorosłych.

Zwraca jednak uwagę, że oddychanie przez usta w dzieciństwie i okresie dojrzewania może wpływać na strukturę twarzy. W rzeczywistości, cytowane badanie pokazuje, że dzieci oddychające przez usta mają tendencję do rozwoju zmian w podniebieniu, języku i szczęce, w przeciwieństwie do tych, które oddychają przez nos.

Mimo to osoby regularnie oddychające przez usta powinny najpierw wykluczyć przyczyny medyczne, takie jak przekrwienie spowodowane alergiami, skrzywienie przegrody nosowej lub polipy. Zamiast natychmiastowego zamykania ust, eksperci zalecają poprawę higieny snu, na przykład poprzez utrzymanie regularnego harmonogramu snu, unikanie ekranów przed snem i odpoczynek w ciemnym, cichym pokoju.

Jeśli ktoś zdecyduje się na zastosowanie plastra doustnego, powinien użyć hipoalergicznego plastra medycznego, a nie zwykłego plastra samoprzylepnego, aby uniknąć podrażnień i urazów. Przed dołączeniem do tego popularnego trendu, zaleca się konsultację ze specjalistą medycyny snu. DANIEL HERNÁNDEZ NARANJO

Dziennikarz portfolio