Isabella Díaz, lekarka i trenerka: „Jedzenie białka sprawi, że zatracisz ochotę na słodycze”.

Isabella Díaz , lekarka i trenerka, oferuje podstawową poradę tym, którzy chcą poprawić swoją dietę i zmniejszyć poziom tkanki tłuszczowej: „Spożywanie białka pomoże ci powstrzymać się od słodyczy”. Zdaniem ekspertki ten niezbędny składnik odżywczy nie tylko pomaga w utracie wagi, ale także odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu masy mięśniowej i ogólnego dobrego samopoczucia.

W swojej analizie Díaz zwraca uwagę, że podczas diety odchudzającej często pojawia się głód węglowodanów i tłuszczów . Dlatego „kluczowe jest zwiększenie spożycia białka”. Ta zmiana diety nie tylko pomaga kontrolować głód, ale także sprzyja budowaniu i utrzymaniu masy mięśniowej , co jest kluczowe dla utrzymania aktywnego i wydajnego metabolizmu.

Znaczenie białka w diecie

Białko jest jednym z najważniejszych filarów każdej diety. „Spożycie białka nie tylko przyczynia się do uczucia sytości, ale ma również korzystny wpływ na masę mięśniową” – podkreśla Díaz. Ten efekt jest kluczowy, ponieważ większa masa mięśniowa przyspiesza wydatek kaloryczny i poprawia wydolność fizyczną.

„Kreatyna pomoże Ci utrzymać masę mięśniową, nawet bez ćwiczeń.”

Oprócz odpowiedniej ilości białka, lekarz zaleca również uzupełnienie diety o niezbędne aminokwasy i kreatynę . Według niej „kreatyna pomoże utrzymać masę mięśniową, nawet bez ćwiczeń”, co może być pomocne dla osób poszukujących długoterminowych rezultatów, nawet jeśli nie ćwiczą regularnie.

Aktywność fizyczna i jej związek z dietą

Aktywność fizyczna to kolejny kluczowy czynnik, który podkreśla Isabella Díaz. W szczególności trening siłowy jest niezbędny, aby zapobiec utracie masy mięśniowej podczas diety. Według eksperta „trening siłowy pomaga zapobiegać utracie masy mięśniowej w jak największym stopniu”. Ten rodzaj treningu powinien być priorytetem, ponieważ nie tylko chroni mięśnie, ale także poprawia skład ciała skuteczniej niż inne rodzaje ćwiczeń.

Ćwiczenia kardio , choć również przydatne do spalania kalorii, należy traktować jako uzupełnienie, a nie główny czynnik odchudzania. Díaz zaleca łączenie ćwiczeń kardio z treningiem siłowym, aby osiągnąć bardziej zrównoważoną i zdrową zmianę sylwetki.

Stosując się do tych wskazówek, nie tylko osiągniesz zdrową wagę , ale także będziesz cieszyć się lepszą jakością życia, większą energią i kontrolą nad zachciankami, dzięki diecie bogatej w białko i odpowiednim ćwiczeniom.