Jak często należy prać pościel? Odpowiada mikrobiolog.

Większość z nas spędza około jednej trzeciej życia w łóżku. Sen to nie tylko czas odpoczynku; jest niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania mózgu i ogólnego zdrowia. I choć często skupiamy się na tym, ile godzin śpimy , jakość otoczenia, w którym śpimy, jest równie ważna. Czyste, przytulne łóżko ze świeżą pościelą, miękkimi poszewkami na poduszki i świeżymi kocami jest nie tylko wygodne, ale także sprzyja lepszemu wypoczynkowi.

Jak często powinniśmy prać pościel?

Według badania YouGov z 2022 roku, tylko 28% Brytyjczyków pierze pościel raz w tygodniu. Zaskakująco duża liczba przyznała się do znacznie dłuższego okresu prania, a niektórzy nawet do ośmiu tygodni lub dłużej.

Przyjrzyjmy się bliżej temu, co tak naprawdę dzieje się w naszych łóżkach każdej nocy i dlaczego ich regularne mycie to coś więcej niż tylko kwestia higieny.

Każdej nocy, podczas snu, złuszczamy setki tysięcy komórek naskórka, wydzielamy sebum z gruczołów łojowych i pocimy się nawet pół litra płynów, nawet jeśli bierzemy prysznic tuż przed snem. Nasza skóra jest siedliskiem milionów bakterii i grzybów , z których wiele przenosi się na prześcieradła, poduszki i kołdry, gdy poruszamy się w nocy.

Świeży pot może być bezwonny, ale bakterie na naszej skórze, zwłaszcza gronkowiec, rozkładają go na cuchnące produkty uboczne. To często powód, dla którego budzimy się z nieprzyjemnym zapachem ciała, nawet jeśli położyliśmy się spać czyści.

Ale nie chodzi tylko o mikroby. W ciągu dnia nasze włosy i ciała gromadzą zanieczyszczenia, kurz, pyłki i alergeny , które mogą również przedostać się do naszej pościeli. Mogą one wywoływać alergie, utrudniać oddychanie i przyczyniać się do złej jakości powietrza w sypialni.

Płatki naskórka, które zrzucamy każdej nocy, stają się pożywieniem dla roztoczy kurzu domowego – mikroskopijnych stworzeń, które rozwijają się w ciepłej, wilgotnej pościeli i materacach. Same roztocza nie są niebezpieczne, ale ich odchody są silnymi alergenami, które mogą zaostrzać egzemę, astmę i alergiczny nieżyt nosa.

Grzyby również upodobały sobie Twoje łóżko. Niektóre gatunki, takie jak Aspergillus fumigatus, zostały wykryte w używanych poduszkach i mogą powodować poważne infekcje płuc, szczególnie u osób z osłabionym układem odpornościowym.

Jeśli śpisz ze zwierzętami, mikrobiologiczna impreza staje się jeszcze bardziej ożywiona . Zwierzęta wprowadzają do prześcieradeł i koców sierść, łupież, brud, a czasem odchody, co zwiększa częstotliwość, z jaką musimy je czyścić.

Jak często powinniśmy prać pościel?

Kiedy: Co tydzień lub co trzy lub cztery dni, jeśli byliśmy chorzy, mocno się pociliśmy lub spaliśmy w łóżku ze zwierzętami.

Dlaczego: Aby usunąć pot, tłuszcz, drobnoustroje, alergeny i martwe komórki naskórka.

Sposób użycia: Najlepiej prać je w temperaturze 60°C lub wyższej z dodatkiem detergentu, aby wyeliminować bakterie i roztocza. Aby zapewnić głębszą dezynfekcję, należy suszyć je w suszarce bębnowej lub prasować. Aby wyeliminować roztocza z wnętrza poduszek, można je zamrozić na co najmniej 8 godzin.

Kiedy: Odkurzaj co najmniej raz w tygodniu i wietrz materac co kilka dni.

Dlaczego: Pot zwiększa poziom wilgotności, co stwarza doskonałe warunki do rozwoju roztoczy.

Wskazówki: Używaj plastikowego lub hipoalergicznego ochraniacza na materac i wymieniaj materac co siedem lat, aby zachować higienę i twardość.

Kiedy: Co cztery do sześciu miesięcy (najpierw sprawdź etykietę).

Dlaczego: Wewnętrzne wypełnienie może być siedliskiem bakterii i pleśni.

Sposób użycia: Dokładnie umyj i osusz, aby zapobiec rozwojowi grzybów.

Kiedy: Co dwa tygodnie lub częściej, jeśli śpią na nich zwierzęta.

Dlaczego: Zatrzymują komórki skóry, pot i alergeny.

Sposób użycia: Prać w temperaturze 60°C lub w maksymalnej temperaturze wskazanej na metce. Niektóre zalecenia zalecają traktowanie ich jak ręczników: regularne pranie w wysokiej temperaturze zapewnia higienę.

Kiedy: Co trzy lub cztery miesiące, w zależności od częstotliwości użytkowania oraz tego, czy w łóżku mieszkają dzieci lub zwierzęta.

Dlaczego: Nawet jeśli materac jest przykryty, tłuszcze z ciała i roztocza kurzu w końcu przedostaną się do wypełnienia.

Jak to zrobić: Sprawdź etykietę: Wiele kołder nadaje się do prania w pralce, inne mogą wymagać profesjonalnego czyszczenia.

Nasze łóżka mogą wyglądać na czyste, ale są pełne mikrobów, alergenów, roztoczy i czynników drażniących, które szybko się gromadzą. Pranie pościeli to nie tylko kwestia higieny, ale także zdrowia.

Regularne mycie usuwa biologiczną mieszankę potu, skóry, kurzu i mikroorganizmów, pomagając zmniejszyć reakcje alergiczne, zapobiegać infekcjom i neutralizować nieprzyjemne zapachy. Jak pokazują badania, sen ma ogromny wpływ na wszystko, od zdrowia serca po jasność umysłu, dlatego higieniczne środowisko snu to niewielka, ale potężna inwestycja w Twoje dobre samopoczucie.

No to do dzieła: rozściel łóżko. Wypierz pościel. Zamroź poduszki.

Słodkich snów i przyjemnego prania.

Artykuł został pierwotnie opublikowany w The Conversation .