Jak zapobiegać nadciśnieniu? Oto odpowiedź eksperta.
Według serwisu internetowego MedlinePlus, zajmującego się medycyną i zdrowiem, ciśnienie krwi to miara siły wywieranej na ściany tętnic, gdy serce pompuje krew do ciała .
Z drugiej strony, Nadciśnienie to termin medyczny oznaczający wysokie ciśnienie krwi, które, jeśli nie jest leczone, może prowadzić do wielu schorzeń, w tym chorób serca, udaru mózgu, niewydolności nerek, problemów ze wzrokiem i innych problemów zdrowotnych. Magdalena Perelló, kardiolog kliniczny cytowana przez CuídatePlus, wyjaśnia zagrożenia związane z tą sytuacją.
Ludzie mogą cierpieć na nadciśnienie i nie zdawać sobie z tego sprawy przez lata, ponieważ jest to ukryta choroba, która uszkadza narządy takie jak serce, mózg i nerki. Kluczem do uniknięcia szkodliwych skutków nadciśnienia, według eksperta, jest profilaktyka i umiejętność jego wykrywania .
Jednym z problemów, który najbardziej niepokoi środowisko medyczne specjalizujące się w kardiologii, jest rosnąca liczba przypadków nadciśnienia tętniczego u osób młodych, a nawet nastolatków: szacuje się, że około 10% młodych dorosłych cierpi już na nadciśnienie tętnicze i jego konsekwencje, mówi Magdalena Perelló. Problem polega na tym, że wiele osób uważa, że nadciśnienie tętnicze dotyczy osób dorosłych i nie czują się na nie wrażliwi. ".
Przeczytaj także: Disney+ przedłuża ofertę seriali i filmów na sierpień .Za wspomnianymi danymi kryją się takie czynniki jak:
- Dieta zawierająca zbyt dużo żywności ultraprzetworzonej, fast foodów i produktów zawierających dużo soli
- Siedzący tryb życia
- Przewlekły stres, który utrzymuje podwyższony poziom hormonów, takich jak kortyzol, i uszkadza nasze naczynia krwionośne
- Palenie
- Nadwaga i otyłość
Według Perelló, nadciśnienie tętnicze atakuje przede wszystkim najmniejsze naczynia krwionośne, takie jak te w mózgu, nerkach i siatkówce – narządach bardzo wrażliwych na zmiany ciśnienia . W rzeczywistości jest to główna, możliwa do uniknięcia przyczyna udarów mózgu (udarów i krwotoków mózgowych), kluczowy czynnik niewydolności nerek i zagrożenie dla wzroku.
Polecamy: Dowiedz się więcej o wszystkim, co pojawi się w Prime Video w sierpniu. Środki zapobiegawcze w nadciśnieniu.- Ogranicz spożycie soli do mniej niż 5 gramów dziennie
- Zwiększ spożycie produktów bogatych w potas, magnez i błonnik
- Unikaj żywności ultraprzetworzonej
- Ruszaj się każdego dnia, wykonując ćwiczenia o umiarkowanym nasileniu, w tym ćwiczenia siłowe
- Radzenie sobie ze stresem i dbanie o sen
- Rzuć palenie
* * * Bądź na bieżąco z nowościami, dołącz do naszego kanału WhatsApp * * *
FF
informador
