Najlepsza witamina na przyrost masy mięśniowej, o której mało kto wie

Utrzymanie masy mięśniowej nie jest tylko kwestią estetyki; jest ona niezbędna dla starzenia się i poprawy jakości życia . Dobrze utrzymane mięśnie pomagają zapobiegać chorobom, zapobiegają przyrostowi masy ciała i spowalniają spadek sprawności fizycznej. Chociaż często podkreśla się znaczenie ćwiczeń i białka, niewiele osób wie, że witamina D jest kluczowym czynnikiem. Według serwisu poświęconego zdrowiu Saber Vivir , zdrowe odżywianie i ćwiczenia fizyczne to za mało: utrzymanie odpowiedniego poziomu tej witaminy jest niezbędne do zachowania siły.

Badania przeprowadzone przez Federalny Uniwersytet w São Carlos (UFSCar) i University College London (UCL) wykazały, że suplementy witaminy D zmniejszają ryzyko dynapenii o 78% . Schorzenie to wiąże się z utratą siły związaną z wiekiem, bez żadnych chorób mięśniowych ani neurologicznych. Saber Vivir przypomina nam, że mięśnie są najbardziej aktywną metabolicznie tkanką , a ich utrata przyspiesza starzenie. Witamina D jest kluczowa dla spowolnienia tego procesu , szczególnie u osób starszych.

Więcej niż witamina: regulator mięśni

Tiago da Silva Alexandre wyjaśnia , że witamina D działa jako niezbędny hormon w regeneracji i skurczu mięśni. Bierze udział w uwalnianiu wapnia , który jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania mięśni. Co więcej, mięśnie i kości są połączone biochemicznie, więc niedobór powoduje utratę siły i masy mięśniowej . Utrzymanie odpowiedniego poziomu witaminy D pomaga spowolnić zużycie fizyczne i utrzymać sprawność mięśni przez lata.

Najlepszym naturalnym źródłem jest słońce , choć można je również pozyskać z produktów spożywczych, takich jak tłuste ryby, jaja, wzbogacone produkty mleczne , a także poprzez suplementy. Badanie wykazało, że osoby z niedoborem miały o 70% wyższe ryzyko rozwoju dynapenii w ciągu zaledwie czterech lat. Dla Saber Vivir połączenie tej witaminy z treningiem siłowym i białkiem jest niezbędne do utrzymania aktywności mięśni. Chodzi nie tylko o unikanie chorób, ale o życie z większą energią i niezależnością .