Nie dotyczy to jednak domów: fale upałów narażają seniorów również na niebezpieczeństwo w pomieszczeniach.

Mówiąc o zagrożeniach związanych z falami upałów , często wyobrażamy sobie osoby starsze cierpiące na zewnątrz, w palącym słońcu. Jednak badania potwierdziły , że nawet w pomieszczeniach wysokie temperatury mogą zaostrzać przewlekłe problemy zdrowotne, prowadzić do odwodnienia i narażać nas na niebezpieczną falę upałów. Zostało to udowodnione w niedawnej analizie , w której zbadano osoby starsze mieszkające samotnie i ich doświadczenia z ostatnimi falami upałów. Domy okazały się istotnym sygnałem ostrzegawczym.

Powód? Wiele domów nie jest wyposażonych w urządzenia pozwalające utrzymać bezpieczną temperaturę podczas długich okresów ekstremalnych upałów, a organizmy osób starszych mają trudności z reagowaniem na ekstremalne temperatury, których doświadczamy w najsurowszych miesiącach letnich z powodu zmian klimatycznych.

Istnieje kilka powodów , dla których domy stają się niebezpieczne w warunkach ekstremalnych upałów:

• Na przykład stare budynki ; w niektórych regionach wiele domów nie posiada izolacji termicznej, klimatyzacji ani systemów wentylacyjnych zaprojektowanych specjalnie do radzenia sobie z nowymi rekordami ciepła, ponieważ nie są przyzwyczajone do ekstremalnych upałów przez cały rok. W rezultacie temperatura w pomieszczeniach może gwałtownie wzrosnąć podczas fali upałów.

• Trudności z poceniem się. Nie jest tajemnicą, że wraz z wiekiem zdolność organizmu do regulacji temperatury poprzez pocenie się staje się mniej wydajna niż w młodości, co zwiększa ryzyko wystąpienia problemów w pomieszczeniach.
• Stosowanie leków. Wiele leków powszechnie przyjmowanych przez osoby starsze (na nadciśnienie , problemy sercowo-naczyniowe lub zaburzenia nastroju) zaburza odczuwanie pragnienia lub regulację temperatury, co z kolei może stanowić zagrożenie dla ich zdrowia podczas fal upałów.

• Ograniczenia ruchowe. Wchodzenie i schodzenie po schodach lub szukanie chłodniejszego miejsca może stanowić wyzwanie w budynkach o ograniczonej dostępności, zwłaszcza dla osób mieszkających samotnie na piętrze (wiele mieszkań, zwłaszcza w północnej Hiszpanii, nie ma wind ), co naraża seniorów na ekstremalne upały.

Dane ujawniły, że samotne życie i spędzanie długich okresów w pomieszczeniach w upalnych warunkach zwiększa ryzyko u osób starszych. Ponadto, związane z wiekiem pogorszenie stanu fizjologicznego, choroby przewlekłe i izolacja społeczna osłabiają zdolność osób starszych do radzenia sobie z ekstremalnymi falami upałów.

Porady

Aby uniknąć wyczerpania cieplnego , ryzyka upadków z powodu zawrotów głowy lub zmęczenia, poważnego odwodnienia lub pogorszenia przewlekłych chorób, które mogą stanowić zagrożenie w tym sezonie, eksperci zalecają:

• Zadbaj o wentylację i cyrkulację powietrza: wietrz wcześnie rano i późnym popołudniem, gdy temperatura na zewnątrz spada. Używaj wentylatorów strategicznie, unikając bezpośredniego przepływu powietrza w kierunku osób z problemami układu oddechowego, a w razie potrzeby zamontuj zasłony lub rolety.
• Dbaj o odpowiednie nawodnienie organizmu: pij wodę regularnie , nawet jeśli nie odczuwasz pragnienia, jedz produkty bogate w wodę (owoce, gazpacho, zimne buliony) i ogranicz napoje zawierające cukier lub kofeinę.
• Wybierz odpowiednią odzież: Noś lekkie, jasne i przewiewne ubrania (lniane lub bawełniane ) i wybieraj koszulki z krótkim rękawem lub bluzki zamiast grubych kurtek, nawet w pomieszczeniach o słabej cyrkulacji powietrza.

• Zaplanuj swój dzień tak, aby unikać wychodzenia na zewnątrz w najgorętszych godzinach (zwykle między 10:00 a 16:00) i szukać przestrzeni publicznych z klimatyzacją (biblioteki, centra społecznościowe lub centra handlowe), jeśli trudno jest kontrolować temperaturę w domu.
• Stwórz sieć wsparcia : utrzymuj częsty kontakt z sąsiadami, członkami rodziny lub opiekunami, zwłaszcza w najgorętsze dni.