Niedobór magnezu: poznaj objawy

Magnez to minerał, jeden z najliczniej występujących w naszym organizmie. „Połowa jego zawartości znajduje się w tkance kostnej” – donosi ANSES. Działa on w szerokim spektrum jako „regulator metabolizmu węglowodanów i lipidów w mięśniach, sercu i tkance nerwowej”.

Magnez jest nam zatem niezbędny. Niestety, nasz organizm go nie produkuje. Dlatego ważne jest, aby dostarczać go z pożywieniem. W tym celu warto sięgnąć na przykład po krewetki, pełnoziarnisty chleb i ryż, owoce – suszone lub świeże – świeże warzywa, rośliny strączkowe (ciecierzycę, soczewicę itp.), migdały, orzechy włoskie, laskowe i gorzką czekoladę. Nie wspominając o niektórych wzbogaconych wodach mineralnych.