Pracoholizm: ciemna strona sukcesu w erze cyfrowej

Na brzegu plaży księgowy wypełnia arkusze kalkulacyjne o zachodzie słońca. Kilka kilometrów dalej psi groomer wita kolejnego klienta, mimo że jego zmiana skończyła się już kilka godzin temu. Na pustym boisku koszykarz wykonuje rzuty wolne, aż trzęsą mu się ręce.

To nie są odosobnione przykłady. To codzienne sceny z hiperpołączonego świata, w którym granica między poświęceniem a obsesją się zatarła.

Nie chodzi tylko o nadmierną pracę. Psychologowie pracy definiują ją jako uporczywy, wewnętrzny przymus pracy, któremu towarzyszą natrętne myśli o czekających zadaniach, dyskomfort w przerwach między pracą a pracą oraz godziny pracy wykraczające poza rozsądne ramy. Najnowsze badania wskazują, że około 15% pracowników na całym świecie to pracoholicy, co odpowiada milionom ludzi uwięzionych w spirali hiperproduktywności.

Badania pokazują, że perfekcjoniści, ekstrawertycy i osoby o osobowości typu A częściej wpadają w tę pułapkę. Co ciekawe, niska samoocena nie jest czynnikiem decydującym: wielu pracoholików szuka zewnętrznej akceptacji, ale niekoniecznie czuje się bezwartościowych.

Na pierwszy rzut oka pracoholik może budzić podziw za swoje poświęcenie. Jednak cena, jaką płaci, jest wysoka:

• Zdrowie psychiczne : lęk, depresja i przewlekłe wyczerpanie.
• Zdrowie fizyczne : bezsenność, problemy sercowo-naczyniowe, osłabienie układu odpornościowego.
• Relacje osobiste : izolacja, konflikty rodzinne, utrata przyjaźni.

María, 38-letnia prawniczka, wierzyła, że każda wygrana sprawa usprawiedliwia jej niestrudzony harmonogram. Aż pewnego ranka nie mogła wstać z łóżka. Diagnoza: poważne wypalenie zawodowe. Luis, inżynier oprogramowania, pracował nawet 14 godzin dziennie, aby „zabezpieczyć przyszłość”. Stracił awans, ponieważ jego wydajność gwałtownie spadła z powodu skrajnego zmęczenia.

Eksperci zgadzają się co do czterech wyraźnych wskaźników:

1. Myślenie o pracy nawet w czasie wolnym.
2. Odczuwanie winy lub niepokoju z powodu braku pracy.
3. Praca w godzinach nadliczbowych, bez bezpośrednich powodów ekonomicznych.
4. Poświęcanie odpoczynku, czasu wolnego i relacji z innymi ludźmi na rzecz pracy.

Pokonanie pracoholizmu wiąże się z głęboką zmianą:

• Ustal limity : stałe harmonogramy i prawdziwe przerwy.
• Deleguj zadania, które nie są niezbędne.
• Odnów swoje hobby i relacje.
• W razie potrzeby zwróć się o pomoc do specjalisty .

Praca może być źródłem sensu, ale nie powinna pochłaniać całego życia. Nauka odłączania się od rzeczywistości nie jest luksusem: to inwestycja w zdrowie, kreatywność i długowieczność kariery.