Dlaczego gazy jelitowe źle pachną? To może oznaczać, że jesteś zdrowy

Gazy jelitowe to nagromadzenie powietrza i innych oparów w układzie pokarmowym , które występuje naturalnie podczas trawienia i połykania. Jeśli są bezwonne, organizm nie wysyła sygnałów alarmowych; jeśli nie, ważne jest, aby nauczyć się słuchać swojego ciała i zrozumieć, co dzieje się w układzie pokarmowym. Dlaczego według ekspertów źle pachną?

Według amerykańskiego Narodowego Instytutu Cukrzycy, Układu Pokarmowego i Chorób Nerek , przeciętna osoba produkuje od pół litra do dwóch litrów gazów jelitowych dziennie, które są wydalane poprzez odbijanie się lub wzdęcia. Podczas gdy ta produkcja jest całkowicie normalna, problem pojawia się, gdy gazy te mają nieprzyjemny zapach, co może wpływać na codzienną jakość życia danej osoby.

Dzieje się tak z powodu obecności związków takich jak siarkowodór, który powstaje, gdy bakterie jelitowe rozkładają białka zawierające siarkę. Ponadto niektóre pokarmy bogate w ten pierwiastek, takie jak brokuły, kalafior, jaja i mięso, mogą upośledzać trawienie . Inne czynniki również przyczyniają się do tego problemu, takie jak słaba absorpcja składników odżywczych i nietolerancja laktozy.

Z drugiej strony, metanotiol również wpływa na ten proces, ponieważ jest kluczowym związkiem w nieprzyjemnym zapachu gazu wytwarzanym przez niepełne trawienie białek. Podobnie, infekcje bakteryjne, takie jak te wywołane przez Helicobacter pylori, mogą zmieniać zarówno produkcję, jak i zapach gazów jelitowych.

(CZYTAJ WIĘCEJ: Co według psychologii oznacza brak mediów społecznościowych? )

Czy istnieją jakieś zalecenia, jak unikać gazów o nieprzyjemnym zapachu?

Według Kliniki Mayo, istnieje kilka środków zaradczych, które można podjąć, aby uniknąć częstego występowania tych problemów:

1. Jedz powoli i dokładnie przeżuwaj pokarm, aby ograniczyć ilość połykanego powietrza.

2. Ogranicz spożycie lub unikaj produktów zawierających węglowodany fermentujące (FODMAP), takich jak rośliny strączkowe, pszenica, jęczmień, fruktoza, laktoza i poliole, które są trudne do strawienia i powodują fermentację oraz nieprzyjemny zapach gazów.

3. Nie żuj gumy, unikaj twardych cukierków, napojów gazowanych i pij bez słomki, aby uniknąć połykania nadmiaru powietrza.

(CZYTAJ WIĘCEJ: Które 5 EPS kwalifikuje się do działalności w Kolumbii? )

4. Pij napary wspomagające trawienie, np. z mięty, anyżu, kopru włoskiego, rumianku lub kminku, które pomagają złagodzić tworzenie się gazów.

5. Włącz do jadłospisu probiotyki lub jogurt, aby poprawić florę jelitową i ułatwić trawienie.

6. Dokładnie gotuj jedzenie, obieraj owoce i jedz rośliny strączkowe bez skórki, aby ułatwić trawienie i ograniczyć fermentację.

7. Regularnie ćwicz i spaceruj po posiłkach, aby przyspieszyć pasaż jelitowy i naturalne wydalanie gazów.

8. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli nieprzyjemny zapach gazów towarzyszy innym objawom, takim jak ból brzucha, biegunka, utrata masy ciała lub zmiany w wypróżnieniach, aby wykluczyć nietolerancję lub zaburzenia trawienia.