Zadbaj o swoje serce: to owoc najczęściej polecany przez kardiologów. Dlaczego?

Niektóre owoce korzystnie wpływają na zdrowie serca . Eksperci twierdzą, że wiele produktów zawiera przeciwutleniacze, które pomagają chronić układ sercowo-naczyniowy, obniżać ciśnienie krwi i poprawiać zdrowie układu sercowo-naczyniowego. Istnieje jednak jeden owoc, który kardiolodzy uważają za „najbardziej polecany” ze względu na bogactwo składników odżywczych. Czym jest i dlaczego jest tak ważne?

Zdaniem Aurelio Rojasa, specjalisty z Uniwersytetu w Maladze, cytowanego przez gazetę El Español, kiwi stało się jednym z owoców najczęściej polecanych przez kardiologów ze względu na liczne korzyści dla zdrowia układu sercowo-naczyniowego.

Tymczasem Klinika Mayo stwierdziła, że ​​wysoka zawartość witaminy C w owocach, wyższa niż w wielu innych owocach, wykazuje silne działanie antyoksydacyjne, chroniące komórki przed stresem oksydacyjnym, który jest kluczowym czynnikiem rozwoju chorób serca. „Ponadto kiwi zawiera błonnik pokarmowy, potas i inne substancje fitochemiczne, które przyczyniają się do regulacji ciśnienia krwi i utrzymania zdrowego poziomu cholesterolu” – zauważają eksperci.

(PRZECZYTAJ: Jak sprawdzić, czy w maju 2025 r. będziesz mieć jakieś przelewy w Banco Agrario?)

Oprócz wpływu na poziom cholesterolu kiwi wykazuje również korzystne działanie w regulacji ciśnienia krwi. Zawartość potasu pomaga neutralizować skutki nadmiaru sodu w organizmie, co korzystnie wpływa na ciśnienie krwi. Badanie przeprowadzone przez Uniwersytet w Oslo wykazało, że spożywanie trzech kiwi dziennie może znacząco obniżyć ciśnienie krwi u osób po 60. roku życia, poprawiając tym samym ich ogólne samopoczucie.

(PRZECZYTAJ: Roślina, która może wypełnić twój dom karaluchami, ponieważ karaluchy znajdują w niej dobre schronienie)

Tymczasem badania opublikowane w Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition ujawniły, że zjedzenie dwóch kiwi na godzinę przed snem znacząco poprawia zarówno długość, jak i jakość snu. Uczestnicy badania zasypiali szybciej, a ich sen był bardziej efektywny, co oznacza, że ​​spędzali mniej czasu w nocy na jawie.

Wreszcie kiwi może również korzystnie wpływać na zdrowie układu sercowo-naczyniowego dzięki swoim właściwościom przeciwzapalnym i antyoksydacyjnym. Efekty te pomagają zmniejszyć stan zapalny i stres oksydacyjny, które to czynniki są powiązane z rozwojem chorób serca. Włączenie kiwi do codziennej diety to prosta i naturalna strategia poprawiająca zdrowie serca i zapobiegająca chorobom układu krążenia.

Zdrowie serca: Kiedy ciśnienie krwi uważa się za wysokie, a kiedy za niskie?

O niskim ciśnieniu tętniczym lub niedociśnieniu mówimy, gdy wartości są niższe niż 90/60 mm Hg.

Natomiast o wysokim ciśnieniu tętniczym (nadciśnieniu) mówimy, gdy jeden lub oba wskaźniki ciśnienia tętniczego wynoszą zazwyczaj 130/80 mm Hg lub więcej. Ciśnienie krwi uważa się za wysokie, gdy jego maksymalna wartość wynosi od 120 do 129 mm Hg, a minimalna jest niższa niż 80 mm Hg.

(PRZECZYTAJ: Co według sztucznej inteligencji oznacza, gdy we śnie pojawiają się węże?)

Niskie ciśnienie krwi może powodować zawroty głowy, omdlenia lub zmęczenie, natomiast wysokie ciśnienie krwi często początkowo nie daje żadnych objawów, ale z czasem może uszkodzić serce, nerki i mózg. Dlatego znajomość wartości ciśnienia krwi i zwracanie uwagi na objawy może mieć decydujące znaczenie dla uniknięcia poważniejszych problemów. Utrzymanie zrównoważonego ciśnienia krwi jest niezbędne dla ochrony zdrowia.