Dlaczego Twoja popołudniowa drzemka POWINNA trwać tylko 10–20 minut

Spanie to przyjemność, ale należy to robić, zwłaszcza po południu, z umiarem, ponieważ brak snu może mieć mniej niż pozytywne konsekwencje . Oto cała historia:

Przeczytaj: Domniemany związek zamordowanego burmistrza Tacámbaro z kartelem

Wiele osób drzemie po południu, aby odzyskać energię i kontynuować dzień. Ten czas snu jest bardzo regenerujący, ale musi być kontrolowany W przeciwnym razie nie zawsze jest to korzystne i powiemy Ci dlaczego.

Klinika Mayo zaleca, aby drzemka trwała nie dłużej niż 10–20 minut, ponieważ jeśli przekroczysz ten czas, najprawdopodobniej poczujesz się senny, zdezorientowany i oszołomiony. . Chociaż młodzi dorośli mogą tolerować dłuższą drzemkę.

Sprawdź: Oto prognoza opadów na DZIŚ, sobotę, dla Guadalajary.

Oprócz, Drzemka po godzinie 15:00 może zaburzyć sen w nocy. Więc jeśli chcesz to zrobić, musisz to zrobić przed tym terminem.

Korzyści z drzemek

1. Relaks
2. Mniej zmęczenia
3. Bardziej intensywny stan gotowości
4. Poprawiony nastrój
5. Lepsza wydajność dzięki szybszemu czasowi reakcji i lepszej pamięci

Nie przegap: Z których ulic w Guadalajarze usunięto najwięcej martwych drzew? Wady drzemek

Ważne jest, aby wspomnieć, że drzemki nie są dla każdego . Niektórzy po prostu nie mogą spać w ciągu dnia lub zgłaszają trudności z zaśnięciem gdziekolwiek indziej niż w swoim łóżku.

Drzemki mogą mieć również negatywne skutki, takie jak :

Może Cię zainteresować: Dlaczego zapalenie wyrostka robaczkowego może zagrażać życiu?

• Inercja snu Po przebudzeniu po drzemce możesz czuć się ospały i zdezorientowany.
• Problemy z zasypianiem w nocy W większości przypadków krótkie drzemki nie wpływają na jakość snu w nocy. Ale jeśli cierpisz już na bezsenność lub słabą jakość snu w nocy, drzemka może pogorszyć te problemy . Długie lub częste drzemki mogą zakłócać sen w nocy.

Kiedy warto się zdrzemnąć

• Czujesz nagłe zmęczenie lub niespodziewaną senność
• Na przykład, z powodu długiej zmiany w pracy, stracisz godziny snu
• Chcesz, aby zaplanowane drzemki stały się częścią Twojej codziennej rutyny

Zapytanie: Dziś w tych miejscach w Meksyku prognozowane są ulewne deszcze

Na podstawie informacji z Mayo Clinic

* * * Bądź na bieżąco z nowościami, dołącz do naszego kanału WhatsApp * * *

OA