Na tym polega „majsterkowanie”: nowy nawyk, który powinieneś włączyć do swojej codziennej rutyny, a który korzystnie wpłynie na twoje zdrowie emocjonalne.
Choć może się to wydawać niewiarygodne, a w kontekście społeczeństwa, w którym dominuje pośpiech, presja i lęk, w grę wchodzi to, co eksperci psychologii nazwali „klepaniem” – rutyna zyskująca coraz większą popularność w Hiszpanii i obiecująca zmianę samopoczucia psychicznego.
Anglosaskie słowo „puttering” odnosi się do opisu tego, jak domowe czynności, takie jak reorganizacja szafy, prasowanie, gotowanie lub ogrodnictwo, pozytywnie wpływają na zdrowie psychiczne, do tego stopnia, że korzystnie wpływają na inteligencję emocjonalną , odłączenie i kreatywność. Wszystko to robione spokojnie i bez presji , dla czystej przyjemności robienia tego.
W świecie, w którym obsesyjnie skupiamy się na celach, nagradzamy wykonywanie wielu zadań na raz, a stres uznajemy za „dobrą rzecz”, ta propozycja odnosi się do wykonywania najprostszych zadań w domu, czynienia ich przyjemnymi i nauczenia się cieszenia procesem , a nie rezultatem.
Kluczem do stworzenia rutyny w domu (reorganizacja, dekorowanie, gotowanie, ogrodnictwo itp.), ale z przyjemnej perspektywy, bez wymagań lub potrzeby produktywności jako celu. Nie chodzi o to, co osiągniemy, ale raczej o to, jak lubimy to robić, czy skończymy to, czy nie, czerpiąc przyjemność z każdej czynności.
Ponieważ nasz mózg nie jest w tym przypadku skupiony na żadnym celu , łatwiej mu się zrelaksować i osiągnąć prawdziwy kontakt z odpoczynkiem, spokój, który obniża poziom kortyzolu (hormonu stresu) i zwiększa możliwość odłączenia się, co jest dziś tak potrzebne.
Aktywność manualna, która pozwoli Ci uwolnić się od zmartwień
Tak zwana praca fizyczna, która wymaga pełnej uwagi z satysfakcjonującej perspektywy, zmniejsza prawdopodobieństwo skupiania się na zmartwieniach, jednocześnie eliminując natrętne myśli i zmuszając nas do skupienia się na chwili obecnej, co zdaniem ekspertów jest wysoce zalecane.
Jeśli poziom kortyzolu spada w wyniku tego typu uważnych, spokojnych aktywności , wzrasta poziom przeciwnego hormonu, dopaminy (neuroprzekaźnika związanego z dobrym samopoczuciem). Podobnie jak poczucie spełnienia, samooceny i kontroli nad sytuacją — wszystkie te oznaki świadczą o tym, że zdrowie psychiczne działa dobrze.
Ogólnie rzecz biorąc, celem jest wykonywanie zadań o niskiej intensywności , które wymagają koncentracji, pobudzają kreatywność i sprawiają, że czujemy się spokojni, ułatwiając przyjemne połączenia mózgowe. Umieszczanie również korzystnie wpływa na dobry sen .
Jak skutecznie włączyć puttering do swojej codziennej rutyny?
Poświęcanie części codziennego czasu na spokojne wykonywanie obowiązków domowych, zwłaszcza w kuchni, w ogrodzie lub na porządkowanie domu, jest bardzo skutecznym sposobem na promowanie dbania o siebie, ponieważ pozwala nam to pogodzić się z najbardziej autentycznym i naturalnym stylem życia.
Ponadto putting jest o wiele skuteczniejszy, gdy wykonuje się go bez cyfrowych rozpraszaczy , dlatego eksperci zalecają trzymanie telefonów komórkowych i urządzeń elektronicznych z dala. Skupianie się na wykonywaniu prostych zadań, ale bez wymagań lub odczuwania presji, ma niezwykły wpływ na zdrowie psychiczne.
Dlatego też majsterkowanie sugeruje robienie sobie codziennie aktywnych przerw , które wzmacniają inteligencję emocjonalną, służą jako narzędzie do radzenia sobie ze stresem i ponownego nawiązania kontaktu z chwilą obecną.
20minutos
