Przyjmowanie witaminy D spowalnia starzenie

Jedno z najbardziej kompleksowych badań nad wpływem witaminy D na procesy starzenia się organizmu wykazało, że suplementacja witaminą D może mieć bezpośredni wpływ na wiek biologiczny. Długoterminowe badanie przeprowadzone w USA wykazało, że osoby, które regularnie przyjmowały suplementy witaminy D – naturalne lub syntetyczne – miały średnio o trzy lata młodszy wiek biologiczny.

Ogromne badanie z udziałem ponad 25 tysięcy uczestników

Jak podają Donanımhaber, w badaniu o nazwie VITamin D and OmegA-3 TriaL (VITAL) wzięło udział łącznie 25 871 osób, w tym mężczyźni powyżej 50. roku życia i kobiety powyżej 55. roku życia . W badaniu sprawdzono długoterminowy wpływ suplementów diety zawierających kwasy omega-3 i witaminę D na zdrowie. W badaniu VITAL Telomere, które jest częścią tego obszernego badania, oceniono biologiczne procesy starzenia, zwłaszcza poprzez analizę długości telomerów.

Telomery to struktury ochronne znajdujące się na końcach chromosomów, które zapobiegają uszkodzeniom DNA. Struktury te, które ulegają naturalnemu skracaniu podczas podziału komórek, mają bezpośredni związek z chorobami związanymi z wiekiem. Skrócone telomery; Jest ona powiązana ze zmniejszoną czynnością organów, osłabieniem układu odpornościowego i różnymi chorobami przewlekłymi.

W podgrupie 1054 osób biorących udział w badaniu VITAL Telomere stwierdzono, że uczestnicy, którzy przyjmowali 2000 IU suplementów witaminy D dziennie, mieli znacznie dłuższe telomery w białych krwinkach po 2 i 4 latach w porównaniu z grupą placebo. W tym samym badaniu suplementy zawierające kwasy omega-3 nie wykazały żadnego wpływu na długość telomerów.

Stwierdzono również, że witamina D zapewnia ochronę przed problemami związanymi z wiekiem, np. zmniejsza stan zapalny i obniża ryzyko zachorowania na raka i choroby autoimmunologiczne. Naukowcy podkreślili, że potrzebne są dalsze badania, aby lepiej zrozumieć wpływ witaminy D na proces starzenia.

Witamina D odgrywa kluczową rolę w zdrowiu kości, ułatwiając wchłanianie wapnia i wspomagając funkcjonowanie układu odpornościowego. Formularze D3 i D2 są najbardziej aktywne. Niedobór; Wiąże się ją z wieloma problemami zdrowotnymi, począwszy od ryzyka wystąpienia demencji w późniejszym wieku, aż po neurologiczne problemy rozwojowe u niemowląt.

Dawka 2000 IU/dobę stosowana w badaniach jest generalnie uważana za bezpieczną. Biorąc pod uwagę indywidualne różnice, przed podjęciem decyzji o suplementacji zaleca się konsultację z lekarzem. Ponieważ nadmierne spożycie witaminy D może również prowadzić do pewnych problemów zdrowotnych.