Bonita, magra, forte – ou doente? O que as redes sociais fazem com a nossa imagem corporal

O que as mídias sociais fazem com nossa imagem corporal – Entrevista com a Dra. Julia Tanck.

O que parece autocuidado muitas vezes é apenas uma dieta de calças de ioga . No TikTok, Instagram e YouTube, ouvimos constantemente o que é um corpo saudável — e, acima de tudo, como ele deve ser. Usando hashtags como #bemestar, #fitspo ou #longevidade, influenciadores vendem autocuidado que, na realidade, visa a otimização. E a saúde se torna o novo dever moral.

O conteúdo geralmente é apresentado em uma estética lindamente embalada – por pessoas cujos corpos há muito se conformaram à imagem ideal. A mensagem subjacente: somente aqueles que vivem uma vida disciplinada e parecem ter saído de um catálogo são verdadeiramente saudáveis – ou mesmo dignos de amor. O fato de que isso pode ser perigoso, tanto psicológica quanto fisicamente, está se tornando cada vez mais evidente nas práticas de psicoterapeutas e especialistas em comportamento alimentar. O que é vendido como empoderamento leva muitas pessoas à insegurança, à autoaversão e à alienação de seus próprios corpos.

Como surgiu essa imagem ideal de corpos? Por que as mulheres são mais afetadas do que os homens? E como podemos lidar com isso e nos proteger? Quem é o responsável?

A VOGUE conversou com a Dra. Julia Tanck, psicóloga e psicoterapeuta com doutorado. Sua pesquisa se concentra em tópicos como a imagem corporal de mulheres com e sem transtornos alimentares, bem como suas conexões com as mídias sociais. Ela também escreveu um livro sobre o tema: " Sem Filtros: Mídias Sociais e Nossa Imagem Corporal – Como Descobrimos a Aceitação Corporal e uma Autopercepção Saudável".

Sem Filtros. Mídias Sociais e Nossa Imagem Corporal: Como Alcançamos a Aceitação Corporal e uma Autopercepção Saudável

Vogue: Já faz algum tempo que estamos vivenciando uma mudança nas mídias sociais em relação à imagem corporal, saúde e outras questões. Para alguns, é bastante óbvio — palavra-chave: #skinnytok — para outros, é mais sutil — com vídeos de bem-estar e fitness. Como a visão sobre corpo, peso e saúde mudou nos últimos anos devido ao conteúdo nas mídias sociais? E como você vivencia e avalia a situação?

Dra. Julia Tanck: Por meio da mídia, e principalmente agora pelas redes sociais, há uma mudança extremamente rápida nas imagens e ideais corporais. Isso se deve principalmente a modelos que compartilham suas próprias transformações nas redes sociais. Kim Kardashian, por exemplo. Ela é uma figura pública que desempenha um papel significativo na definição do que é considerado bonito e do ideal de corpo mais popular.

Se você olhar para os últimos anos, podemos dizer que todo o tópico da magreza extrema está voltando à tona. Isso já aconteceu antes. No início das mídias sociais, havia um movimento chamado #thinspiration. Ele dava dicas sobre como ser extremamente magro e comer ainda menos. Essa também foi a época do espaço entre as coxas – todo mundo queria aquele espaço entre as coxas naquela época. Esse movimento #thinspiration foi visto de forma muito crítica e não apareceu novamente dessa forma. Mas agora podemos dizer que ele simplesmente se transformou gradualmente em #fitspiration. Não se tratava mais tanto de magreza extrema, mas sim de supostamente estar em forma e saudável. Esse também é o princípio: se você está em forma, então você é automaticamente saudável.

Como isso se manifesta em termos concretos?

O movimento Fitspiration ensina principalmente as pessoas a se exercitar e se alimentar de forma saudável; #whatieatinaday é um exemplo típico. O foco está claramente em condicionamento físico e saúde. Vejo isso também nos meus pacientes. Muitos não querem mais ser "apenas" magros. Eles querem estar em forma, ganhar músculos e ser magros ao mesmo tempo. Como mulher, agora "preciso" ser magra e musculosa ao mesmo tempo, e ter os músculos nos lugares certos. Meu bumbum deve ser bem definido e eu devo ter abdômen visível. Essas áreas são particularmente procuradas e frequentemente exibidas nas redes sociais — elas são a personificação desse ideal.

Você já disse que isso supostamente se trata apenas de saúde. Então, novamente, trata-se de um certo ideal de corpo?

Sob o disfarce de saúde e fitness, trata-se, em última análise, de velhos ideais. Não se trata mais dos conceitos clássicos de dieta restritiva e rotinas rígidas, mas sim de bem-estar, autocuidado e auto-otimização. É assim que nos é vendido. As palavras-chave e hashtags também mudaram: Alimentação Saudável, Garota Gostosa, Princesa do Pilates. Isso mostra claramente a direção que as mídias sociais estão tomando atualmente. A estética, essa estética de garota limpa, também desempenha um papel. Muitas vezes vemos conteúdo muito esteticamente encenado que não reflete a realidade de forma alguma. Normalmente, você transpira enquanto se exercita, tem cabelo bagunçado e cabeça ruiva. Na minha opinião, o TikTok em particular provou ser um acelerador dessas tendências. #skinnytok e #thatgirl são duas hashtags que se originaram no TikTok. #thatgirl é sobre rotinas supostamente saudáveis, que são, no entanto, completamente irrealistas e, portanto, inatingíveis para a grande maioria das pessoas.

De que maneira? E o que há de perigoso nisso?

Acordar às 5 da manhã (#5amclub), escrever no diário, beber um matchá, fazer exercícios e, por fim, tomar um shake de proteína. Essas são rotinas irrealistas para a maioria das pessoas e geram muita pressão. Há vários estudos que mostram que o uso das redes sociais pode ter um impacto negativo na minha própria imagem corporal, especialmente se eu passar muito tempo olhando conteúdo relacionado à aparência. E se eu sou alguém que se compara muito com os outros em termos de aparência, as pessoas tendem a aplicar esse conteúdo a si mesmas e aos seus próprios corpos. Isso leva muitas pessoas a se sentirem inferiores e a acreditarem que precisam melhorar. É assim: "Tudo dá certo para todos os outros, e se eu fizer assim, então eu também posso ficar assim." Mas isso não funciona porque somos todos diferentes. Cada corpo é diferente. Pensar que todos nós podemos ficar parecidos com a Pamela Reif se nos esforçarmos o suficiente e formos disciplinados o suficiente é extremamente perigoso.

Você já mencionou que já tínhamos esses ideais de beleza tóxicos antes. E eles existiam antes mesmo das redes sociais. Eu nasci no início dos anos 80, e nos anos 90 havia uma imagem bastante tóxica das mulheres: heroína chique era considerada o ideal de beleza naquela época, seguida mais tarde pelo tamanho 36. O que mudou por causa das redes sociais?

Um fator que desempenha um papel psicológico enorme é a comparação. Nós nos comparamos constantemente porque é por meio dela que obtemos informações sobre nós mesmos e nosso papel na sociedade. As comparações também foram muito importantes do ponto de vista evolucionário, porque nos desenvolvemos, otimizamos e, como resultado, sobrevivemos. As comparações costumavam fazer parte de uma estratégia de sobrevivência. Portanto, estão arraigadas em nós e somos moldadas por elas desde muito cedo. Na escola, tiramos notas e somos julgados no contexto dos outros. As mídias sociais reforçam enormemente esse mecanismo. Nos comparamos mais com as pessoas que são mais parecidas conosco. Tenho 37 anos agora, o que significa que me comparo mais a uma mulher do que a um homem, e também mais a uma mulher da minha idade. É assim que as plataformas de mídia social funcionam. Todas as informações e dados sobre os grupos-alvo são armazenados lá. Isso faz com que os criadores de conteúdo pareçam muito mais acessíveis a nós, e as mídias sociais nos dão uma identificação muito mais forte com o que vemos. Quando vemos Heidi Klum no programa de TV "Germany's Next Top Model", automaticamente nos distanciamos mais. Isso não significa que não possa ser perigoso. Mas nas redes sociais, assume uma dimensão totalmente nova. O conteúdo é produzido deliberadamente para sugerir: "Eu sou como você". Publicidade e marketing também são colocados dessa forma. Produtos são vendidos com base precisamente neste sentimento: "Se você fizer assim, poderá ser como eu". Muitos criadores também falam diretamente com seus seguidores, então você sente que está sendo abordado direta e pessoalmente. Não tenho sentimentos tão fortes sobre o conteúdo que assisto quando assisto a filmes ou séries que não são personalizados para mim. Essa identificação mais forte naturalmente também aumenta o risco de eu adotar comportamentos e recomendações e relacionar declarações a mim mesmo.

E por que esses ideais de beleza estão voltando agora?

A pandemia desempenha um papel importante aqui. Para muitas pessoas, esse período representou uma ruptura extrema em sua autonomia e senso de controle. Para muitos, foi como uma perda de controle: muitas decisões foram tomadas por nós e tivemos que aderir a essas regras. Sabemos, por meio de muitos estudos, que a prevalência de doenças mentais, especialmente transtornos alimentares entre adolescentes, aumentou significativamente desde a pandemia. Um estudo da DAK (Associação Alemã de Suplementos Alimentares), por exemplo, mostra que os transtornos alimentares entre adolescentes aumentaram cerca de 37% desde a pandemia. Esse é um número muito alto. Isso levanta a questão de por quê? O que aconteceu durante a pandemia? Os adolescentes estão em uma fase muito vulnerável do desenvolvimento, na qual os contatos sociais são extremamente importantes. Mas esses contatos, assim como o apoio social, o contexto escolar e muito mais, desapareceram. Muitos adolescentes sofreram muito mental e fisicamente e estavam sob muito estresse. E alguns podem ter tentado compensar essa perda de controle percebida exercendo controle em outras áreas. Essas eram questões como a alimentação e o corpo, que supostamente podemos controlar. Isso ocorre porque sempre acreditamos que nosso peso e nosso corpo estão sob nosso controle individual. No entanto, a verdade é que nossos corpos, aparência e peso dependem de inúmeros fatores. Hábitos alimentares e exercícios são apenas dois deles, juntamente com genética, sono, condições preexistentes, processos metabólicos, pobreza e outros fatores sobre os quais não temos influência direta.

O tema da otimização corporal também ganhou força, pois muitos criadores demonstraram exercícios em casa durante esse período. Pamela Reif, uma figura alemã do movimento fitspiration, cresceu significativamente durante a pandemia. Nem todos que consomem mídias sociais desenvolvem um transtorno alimentar. Mas há casos em que isso levou a um transtorno alimentar manifesto.

O que acontece com os jovens quando eles veem esse tipo de conteúdo constantemente?

Acima de tudo, isso cria uma imagem distorcida da realidade. As mídias sociais nos dão acesso muito fácil e rápido a mudanças e melhorias que afetam o corpo, por exemplo, por meio de filtros. Existe um distúrbio de imagem corporal chamado dismorfia do Snapchat. Os afetados usam filtros que alteram seus rostos – lábios carnudos, sem rugas, pele perfeita, nariz fino – e então não conseguem mais suportar se olhar sem filtros. Alguns até mesmo não ousam sair ou se submeter a procedimentos minimamente invasivos em uma idade muito jovem. Isso mostra que nossa imagem corporal é afetada quando consumimos apenas essas imagens editadas e filtradas. Essas imagens exercem extrema pressão sobre os jovens em particular. Elas envolvem reconhecimento social e senso de comunidade e, para as meninas em particular, a aparência também desempenha um papel importante na identidade. Muitas vezes, as pessoas não têm a alfabetização midiática necessária para avaliar esse conteúdo de forma realista. Uma verificação da realidade também pode ajudar, por exemplo, indo a um shopping para ver quantas pessoas realmente correspondem à imagem ideal transmitida pelas mídias sociais.

As mulheres estão mais insatisfeitas com seus corpos do que os homens. Por quê?

Estudos mostram que isso é relativamente equilibrado entre as crianças. Por volta da puberdade, as meninas são mais frequentemente afetadas por uma imagem corporal negativa. Por quê? Na sociedade, ainda temos um foco muito forte na aparência, especialmente entre meninas e mulheres. Meninas e mulheres são confrontadas com os temas de aparência e beleza em tenra idade, e isso contribui para a formação de sua identidade. Para meninas e mulheres, a aparência frequentemente define a autoestima em maior medida. Isso se torna aparente em tenra idade, pois a aparência de meninas e mulheres é comentada significativamente mais frequentemente na sociedade do que a de meninos e homens. Além disso, toda a indústria de beleza e cosméticos é amplamente voltada para as mulheres. Temos a impressão de que poderíamos ficar ainda mais bonitas, ainda mais perfeitas, se comprássemos o produto X. Para os homens, por outro lado, aspectos como um bom emprego, dinheiro, sucesso, educação e conhecimento são importantes.

Embora a aparência esteja se tornando um problema cada vez maior para os homens, as mulheres ainda são afetadas com muito mais frequência.

Muitos influenciadores associam saúde a valores morais: "Quem se ama come de forma saudável e se exercita". Mas o que isso faz com as pessoas que não se encaixam nesse estilo de vida por razões psicológicas ou sociais? Porque elas podem não ter tempo ou recursos financeiros.

Em primeiro lugar: a grande maioria das pessoas não se encaixa nesse estilo de vida. A bolha de influenciadores que vive esse estilo de vida profissionalmente representa apenas uma porcentagem muito pequena da sociedade. Mas, como eles são modelos para muitas pessoas, isso pode colocá-los sob extrema pressão. Existe um verdadeiro moralismo de bem-estar. Você tem que seguir essas rotinas, caso contrário, você é preguiçoso, indisciplinado, doente, não bom o suficiente. Isso é um exagero, é claro. Mas esse estilo de vida ignora as realidades da vida da maioria das pessoas. A maioria das pessoas não é tão privilegiada quanto os criadores de conteúdo. Talvez por causa de doenças mentais, dificuldades financeiras, trabalho de assistência, discriminação, trabalho em turnos ou porque não têm acesso a alimentos saudáveis. Existem tantas realidades diferentes da vida que são completamente ignoradas.

Sabemos agora que cerca de 50% das pessoas sofrem de uma doença mental que requer tratamento em algum momento da vida. Isso significa que 50% já têm menos privilégios. Além disso, isso individualiza o tema da saúde, embora seja extremamente complexo e também social e sistemicamente determinado. A saúde depende de muitas influências, nem todas controláveis individualmente. No momento em que a saúde e o autocuidado são vinculados ao desempenho, a mentalidade se torna muito elitista. É sempre sobre a "melhor versão de si mesmo". E se você observar as criadoras, verá que são quase exclusivamente mulheres brancas, magras, convencionalmente bonitas e com bons recursos financeiros. Mas nada disso se aplica à maioria das mulheres. A mulher média na Alemanha, por exemplo, veste tamanho 42 a 44.

O "viés antigordura" também desempenha um papel na sociedade. Você pode explicar o que é isso exatamente? E qual o seu impacto?

O preconceito contra a gordura significa que as pessoas são desvalorizadas por causa de seu peso corporal elevado. Isso acontece todos os dias, implícita e explicitamente. Explicitamente, por exemplo, por meio de comentários e body shaming, e implicitamente, ou seja, inconscientemente, por meio de preconceitos. Temos muitas suposições inconscientes sobre como são as pessoas gordas. Infelizmente, até mesmo crianças gordas passam por isso. Ser magro significa disciplinado, bem-sucedido, atraente. Ser gordo significa doente, indisciplinado, preguiçoso, anti-higiênico, estúpido. Claro, isso não é verdade. No entanto, grandes setores da sociedade ainda não perceberam que a discriminação por peso é tão prejudicial à saúde quanto outras formas de discriminação, como discriminação racial ou discriminação com base em gênero ou orientação sexual. A discriminação por peso ainda parece ser relativamente aceitável socialmente. Vemos isso na mídia e na vida cotidiana. Piadas são feitas sobre pessoas gordas, elas são desvalorizadas.

Atualmente, o tema está ganhando força tanto nas redes sociais quanto na sociedade. Isso se deve, em parte, a injeções para perda de peso como o Ozempic. Isso cria a suposição de que qualquer pessoa pode "simplesmente" ser magra. Mas não é o caso. Estudos mostram que injeções para perda de peso podem levar a uma perda de cerca de 15% a 20% do peso corporal. Isso significa que não é uma cura milagrosa que transformará todas as pessoas com sobrepeso em pessoas magras. E acho que devemos entender que o peso não está sujeito apenas ao controle consciente ou a uma questão de disciplina.

Como podemos nos proteger desses mecanismos? Precisamos todos parar de usar as redes sociais? Ou como lidamos com isso?

Não sou fã de proibições. Acho isso irreal, especialmente para os jovens. As mídias sociais são simplesmente uma parte importante da vida e podem ter inúmeros aspectos positivos. É muito mais uma questão de como as uso para mim mesmo. Como isso pode se manifestar? Primeiro, eu deveria me perguntar: como me sinto depois de rolar a tela? Sinto-me inspirado? Ou me sinto desvalorizado? Sinto-me pior? Se me sinto pior, então devo analisar — por quê, na verdade? O que estou observando e por que me sinto assim? Também se trata de responsabilidade pessoal. Que analisemos quais contas são boas para nós e quais não são, e as classifiquemos de acordo.

A segunda pergunta que você pode se fazer é: Eu me comparo constantemente com o que vejo? Essa é uma comparação saudável e realista, ou realmente me pressiona? Pesquisas mostram que o conteúdo do movimento de positividade corporal tende a fazer as pessoas se sentirem melhor com seus próprios corpos. Por exemplo, existe a hashtag #normalizenormalbodies. Esse conteúdo pode ser empoderador e contribuir para uma melhor imagem corporal e autoestima.

Também considero o termo "alfabetização midiática" importante neste contexto. Este poderia ser um tópico nas escolas, para que se transmita que o conteúdo de mídia social com filtros faciais e imagens editadas não reflete a realidade. Os jovens precisam aprender que nossos corpos mudam constantemente ao longo da vida e que pode ser útil apreciar nossos próprios corpos pelo que eles tornam possível. Você também pode se perguntar pelo que é grato em seu corpo, independentemente de sua aparência. O que eu vivencio através do meu corpo? Exemplos poderiam ser: eu consigo praticar esportes, eu consigo abraçar minha namorada, eu consigo perceber emoções. O foco deve mudar da aparência para a funcionalidade do corpo.

Então, podemos fazer isso nós mesmos, em nível individual. Mas onde você vê a responsabilidade da mídia, dos criadores de conteúdo e da sociedade como um todo?

Definitivamente, vejo que eles compartilham parte da responsabilidade. As plataformas, por exemplo, estão alimentando enormemente toda a questão. O algoritmo do Instagram incentiva a exibição de imagens e stories editados com mais frequência. Quando os filtros são usados, os usuários costumam permanecer na plataforma por mais tempo, pois interagem com os filtros e os experimentam. Assim, o algoritmo contribui ainda mais para que vejamos principalmente essas "imagens ideais".

E, claro, os criadores de conteúdo também têm uma responsabilidade, simplesmente porque alcançam tantas pessoas. Um estudo interno da Meta mostra que o Instagram está prejudicando a imagem corporal de uma em cada três jovens. Os criadores precisam estar cientes disso ao produzir conteúdo sobre corpos, beleza e saúde.

É claro que a mídia, a ciência e a política também têm uma responsabilidade. Todos devem garantir que essas questões sejam destacadas, que essas conexões sejam discutidas e que haja regulamentações em vigor. É importante que vejamos mais diversidade na mídia e nas redes sociais, e que as pessoas sejam conscientizadas de que filtros faciais e a promoção de um ideal de corpo único não refletem a realidade.

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