O estresse pode ser um assassino da sexualidade: Homens, cuidado: 3 dicas para uma vida sexual melhor
O estresse pode ser um verdadeiro assassino da libido, e muitos homens sofrem com isso sem saber a causa exata. A coach de saúde Denise Bianchini explica por que o estresse afeta a libido e o que você pode fazer a respeito.
Mais um dia longo e exaustivo – e, à noite, o quarto está em um marasmo. Sem vontade, sem energia, simplesmente exausto? Você não está sozinho, e há um motivo claro para isso!
Denise Bianchini é especialista certificada em saúde e nutrição, especializada em homens com mais de 40 anos que desejam perder peso permanentemente. Ela desenvolveu um "Método de 10 Minutos" específico para executivos e autônomos com tempo limitado, projetado para recuperar a forma física, a silhueta e a saúde — sem a pressão de dietas ou exercícios.
Um dos maiores inimigos da libido masculina é o estresse. Quando você está sob estresse constante, seu corpo libera quantidades maiores de cortisol — seu hormônio da sobrevivência. Isso é ótimo quando você precisa escapar do perigo. No entanto, é menos útil para relaxamento, conexão e intimidade.
O hormônio do estresse, cortisol, reduz os níveis de testosterona. Infelizmente, níveis baixos de testosterona levam à falta de desejo sexual. O estresse também causa a constrição dos vasos sanguíneos. Isso significa que o fluxo sanguíneo é prejudicado, o que pode levar à disfunção erétil .
Estudos mostram que homens com estresse crônico têm até 50% mais problemas com a potência sexual. Não é de se admirar, porque quando a cabeça está cheia de contas, prazos e e-mails, simplesmente não há espaço para intimidade.
- Exercício. Isso não significa que você precisa suar por horas na academia. Até 30 minutos de atividade podem fazer a diferença e aumentar seus níveis de testosterona.
- Pausas conscientes. Guarde o celular, feche os olhos e respire fundo – até cinco minutos podem ajudar.
- Dormir. Menos de seis horas por noite? Um verdadeiro matador de humor. Então, mime-se com sete a nove horas de sono.
No final é simples: menos estresse – mais prazer.
Este artigo é do Círculo de ESPECIALISTAS – uma rede de especialistas selecionados com conhecimento profundo e muitos anos de experiência. O conteúdo é baseado em avaliações individuais e está alinhado com o estado atual da ciência e da prática.
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