Riscos para o corpo e a mente: por que correr diariamente pode prejudicar sua saúde

A recuperação desempenha um papel fundamental no seu desempenho e na construção muscular. Os músculos crescem durante a recuperação, não durante o treino em si. Sem essas pausas, suas pernas continuarão cansadas, sua forma de correr será prejudicada e o risco de lesões aumentará. Se o seu ritmo de corrida cair em comparação aos treinos anteriores e cada corrida parecer cada vez mais extenuante, é hora de fazer uma pausa.

Existem muitas opções alternativas de exercícios para variar

Há muitas maneiras de se manter ativo sem precisar correr todos os dias. Opções de treinamento cruzado como ioga, natação, ciclismo ou musculação são excelentes alternativas que fortalecem o corpo e, ao mesmo tempo, o desafiam. Caminhar também é uma boa opção, pois promove a recuperação e a circulação sem sobrecarregar o corpo.

A recuperação também deve ser ativa. Exercícios de flexibilidade ou alongamento ajudarão você a recuperar a força após sessões de treinamento extenuantes.