10 livros para ajudar você a aprender a meditar, respirar, relaxar e se entender neste verão de 2025

A respiração é um exercício que vai além do ato automático. Existem muitas atividades físicas que se concentram na capacidade de controlá-la para relaxar, acalmar-se e pensar com mais clareza. A meditação, em grande parte, tem a ver com a forma como respiramos . E este é o foco de um dos ensaios mais interessantes publicados nos últimos meses, "Sobre a Respiração" , de Jamieson Webster, um guia, um estudo, uma imersão no significado da própria vida.

Aqui estão outros nove livros que oferecem dicas para tentar nos sentir (um pouco) melhor conosco mesmos e com os outros. Livros para refocar, reequilibrar e repensar algumas das coisas que nos acontecem, mas também sobre o que acontece ao nosso redor.

Porque é para quando você pode fazer isso .

1. 'Sobre a Respiração' de Jamieson Webster (Alpha Decay)

Jamieson Webster baseia-se na teoria psicanalítica e em suas próprias experiências como adolescente asmática , mergulhadora de águas profundas, psicóloga em cuidados paliativos durante a COVID-19, terapeuta atenta a manifestações somáticas e mãe de primeira viagem. O resultado é um texto inteligente e original sobre um aspecto fundamental da vida que negligenciamos de forma insensata e violenta . Uma reflexão oportuna e necessária sobre a fragilidade da vida e a responsabilidade que temos de cuidar dela, tanto para nós mesmos quanto para os outros.

2. 'A Vingança do Ponto de Virada', de Malcolm Gladwell (Touro)

Por meio de uma série de histórias fascinantes, "Ponto da Virada" traça a ascensão de uma nova e perturbadora forma de engenharia social . Gladwell nos leva às ruas de Los Angeles para conhecer os assaltantes de banco mais bem-sucedidos do mundo, redescobre um programa de TV esquecido dos anos 1970 que mudou o mundo, visita o local de um experimento histórico em uma pequena rua sem saída no norte da Califórnia e oferece uma história alternativa de duas das maiores epidemias da atualidade: a Covid e a crise dos opioides .

3. 'As 12 Competências da Inteligência Emocional', de Daniel Goleman (Edições B)

Este livro, escrito por Daniel Goleman em conjunto com quatorze especialistas em inteligência emocional, aborda cada uma dessas 12 competências, fornecendo as chaves para reconhecê-las e desenvolvê-las. É um tesouro inestimável para líderes, empresas e todos os tipos de organizações que desejam se beneficiar das muitas virtudes da inteligência emocional. O resultado é uma leitura obrigatória para os cinco milhões de leitores de Inteligência Emocional , o best-seller icônico que marcou um verdadeiro marco no campo da psicologia e revolucionou o DNA da cultura empresarial.

4. ‘Devoção’, de Pablo d’Ors (Galaxia Gutenberg)

No mundo espiritual, não há fronteiras; a ausência de fronteiras é o que é verdadeiramente espiritual . Um místico hoje pode sentir um místico de qualquer passado, seja de sua própria tradição ou de outra, como um verdadeiro irmão. O autor de Devoção chega a essa conclusão simples, porém universal, em sua versão de O Peregrino Russo , um clássico do cristianismo ortodoxo e da literatura devocional, bem como nos principais ensinamentos sobre autoconhecimento que extrai de seu estudo.

5. 'Homo Solver', de Álex Rovira e Francesc Miralles (Kitaeru)

Quando enfrentamos um desafio que às vezes parece intransponível e encontramos uma solução, estamos mobilizando nossa inteligência. Nesse sentido, diante da complexidade atual do mundo, precisamos transcender o Homo sapiens , o ser humano que sabe, e elevá-lo a Homo Solver , aquele que resolve. Porque não basta compreender as dificuldades do mundo e as de nossas próprias vidas. O que fará a diferença é como as resolvemos. Álex Rovira e Francesc Miralles partiram desse conceito revolucionário para criar um guia prático que ajudará os leitores a resolver os 15 desafios que todos teremos que enfrentar em algum momento de nossas vidas.

6. 'Em busca de sentido', de Victor Frankl (Herder)

Este é o relato angustiante em que Viktor Frankl nos conta sua experiência nos campos de concentração . Durante todos aqueles anos de sofrimento, ele sentiu dentro de si o que significava viver uma existência nua , absolutamente desprovida de tudo, exceto da própria existência. Ele, que havia perdido tudo, que sofreu fome, frio e brutalidade, que tantas vezes esteve à beira da execução, foi capaz de reconhecer que, apesar de tudo, a vida vale a pena ser vivida e que a liberdade interior e a dignidade humana são indestrutíveis.

7. 'Filosofia e Consolação da Música', de Ramón Andrés (Acantilado)

Ramón Andrés dialoga com autores do passado e traça uma história da filosofia da música em nossa língua de uma forma inédita. Seguindo os passos de Boécio, que falava da "consolação da filosofia", o autor nos fala da " consolação da música " e nos oferece um texto sábio e envolvente, através do qual o leitor descobrirá que escrever sobre música não é apenas uma forma de prolongar a consolação, mas também uma forma de preservar nossa reserva inalienável de liberdade.

8. ‘A Arte do Renascimento’, de César Romera (Plataforma Editorial)

Neste livro simples, prático e comprovado, você encontrará algumas das respostas para desfrutar de uma vida feliz, consciente, próspera e saudável . Ao ativar as quatro inteligências (física, social, mental e espiritual), você embarcará em um maravilhoso processo de transformação. Através da paz interior e da liberdade , você elevará sua vida a um patamar superior. César Romera convida você a dar alguns passos simples, porém poderosos, que impulsionarão seu bem-estar físico, emocional, mental e espiritual para alcançar a máxima realização vital e, por fim, o sucesso profissional.

9. 'O Caminho do Artista', de Julia Cameron (Aguilar)

É um método que nos ensina a criar com maior liberdade por meio do uso consciente de uma série de ferramentas que nos ajudarão a superar o bloqueio criativo . Seu efeito é semelhante ao da ioga . A prática constante da escrita diária (páginas matinais), os encontros com o artista, a brincadeira e a introspecção guiada exaustiva modificarão nossa consciência e nos abrirão para um novo horizonte imaginativo . Graças aos ensinamentos da renomada escritora e artista Julia Cameron, iniciaremos um caminho criativo e espiritual que nos levará de volta à nossa verdadeira natureza. Ao final, seremos capazes de reabilitar nossa criatividade , render-nos à nossa imaginação e encontrar o sentido da nossa existência.

10. 'A Arte de Ter Razão' de Arthur Schopenhauer (Acantilado)

Schopenhauer escreveu este ensaio para sistematizar "os truques, as artimanhas e as baixezas" que empregamos quando argumentamos com o único propósito de fazer prevalecer nossas ideias . Na época em que Hegel apontava a dialética como o único caminho para alcançar a culminância do Espírito, Schopenhauer , seu antagonista irredutível, a entendia como o florete a ser empunhado na particular disputa de esgrima que é qualquer argumento.