A fruta que reduz o colesterol e protege o coração, segundo revista de ciência da alimentação

O consumo de frutas está associado a uma dieta saudável e a um estilo de vida saudável. A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda a ingestão diária de 400 gramas de frutas e vegetais, o equivalente a cinco porções combinadas, para prevenir doenças como diabetes, problemas cardíacos, derrames e câncer.

Por esse motivo, muitas pessoas optam por seguir uma dieta saudável, acompanhada de exercícios, para evitar algumas dessas condições.

Quando se trata de cuidar da saúde cardiovascular, a alimentação tem papel fundamental, e é aí que a fruta se torna uma importante aliada. Embora abacate e banana sejam geralmente as primeiras escolhas quando se pensa em melhorar a saúde, há muitas outras frutas benéficas.

No entanto, um estudo conduzido pela 'Critical Reviews in Food Science and Nutrition', uma revista de ciência da alimentação publicada mensalmente pela Taylor & Francis , falou sobre os benefícios das maçãs e como essa fruta é de grande ajuda na redução do colesterol e na proteção do coração.

Segundo pesquisas, comer esse alimento pode ajudar a diminuir a pressão arterial e a inflamação.

Além disso, maçãs com casca são uma fonte de fibras e contêm compostos chamados polifenóis, que são de grande benefício para a saúde do coração, conforme incluído em 16 estudos sobre o consumo de maçãs.

Outro estudo realizado pelo Grupo de Pesquisa em Nutrição Funcional, Oxidação e Doenças Cardiovasculares, da Universidade Rovira i Virgili, analisou diversas investigações sobre esta fruta.

Maçãs de polpa vermelha são ricas em antocianinas, compostos que ajudam a reduzir o colesterol. Evidências científicas de vários estudos descobriram que pessoas que comeram pelo menos uma maçã inteira por dia durante pelo menos um ano reduziram o risco de morrer de derrame em 27% e o risco de morrer de ataque cardíaco em 25%.

Além disso, reduziu em 9% o risco de sofrer de hipertensão, razão pela qual os especialistas recomendam o consumo desta fruta.

Este alimento tem propriedades benéficas para o coração, pois é fonte de vitamina C, potássio e outros antioxidantes que contribuem para a saúde geral. Além disso, devido ao seu alto teor de água e fibras, também promove saciedade, o que pode ser de grande ajuda no controle de peso.

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