Este é o hábito secreto pós-estudo que melhora sua memória e ajuda na retenção

Reter informações após longos dias de estudo pode ser um desafio em um mundo cheio de distrações digitais. No entanto, um estudo recente da Universidade Autônoma de Barcelona revelou que certas atividades podem fortalecer a memória e melhorar a capacidade de retenção do cérebro.

Pesquisadores descobriram que a adrenalina, um hormônio liberado em momentos de estresse ou excitação, desempenha um papel fundamental na consolidação da memória . Esse efeito, chamado de “memória emocional”, explica por que eventos que geram uma resposta intensa geralmente são lembrados com mais clareza.

Por meio de testes de laboratório, especialistas comprovaram que a ativação da adrenalina após o estudo pode prolongar a duração da memória de reconhecimento visual.

Em seus experimentos com ratos, eles observaram que aqueles expostos ao aumento de adrenalina foram capazes de reter informações até dez vezes mais do que aqueles que não experimentaram esse estímulo.

“Para realizar esta tarefa, o rato foi colocado numa caixa quadrada e teve a possibilidade de explorar dois objetos idênticos, construídos a partir de peças de Lego (fase de amostra). Após um tempo (3, 24 ou 48 horas), o animal era colocado novamente na mesma caixa e era apresentado a um objeto idêntico aos objetos da amostra e a um objeto diferente (...). Apenas os animais que receberam adrenalina mostraram memória de reconhecimento específica para a identidade (“o quê”) e localização (“onde”) do objeto", explicaram os cientistas em seu relatório.

Os pesquisadores concluíram que “a administração de adrenalina imediatamente após o treinamento aumenta a duração da recordação em tarefas de memória de reconhecimento. Assim, a adrenalina (seja administrada artificialmente ou liberada naturalmente em decorrência de um certo estado de ativação emocional, por exemplo) pode melhorar a memória de tarefas com baixo conteúdo emocional e que contenham elementos de memória episódica.”

Como não é necessário se expor a situações extremas para estimular a produção de adrenalina, especialistas sugerem diversas estratégias que podem ser aplicadas após uma sessão de estudos para melhorar a retenção de informações:

Embora a adrenalina possa ser benéfica para a memória, o excesso desse hormônio pode produzir o efeito oposto. Quando os níveis ficam muito altos por períodos prolongados, o hipocampo, a região do cérebro responsável pela consolidação de memórias, pode ser afetado.

Para evitar consequências negativas, é recomendável complementar essas práticas com técnicas de relaxamento, como respiração profunda, ioga ou meditação.

A Nação (Argentina) / GDA.

*Este conteúdo foi reescrito com auxílio de inteligência artificial, com base em informações do La Nación (GDA), e foi revisado por um jornalista e um editor.