A fruta NÃO preferida de muitos que fornece vitamina A e C ao corpo
A fruta pouco apreciada por muitos, que fornece vitaminas A e C, é frequentemente vista com desconfiança à mesa, embora esconda mais benefícios do que imaginamos. Com esta descrição, referimo-nos ao mamão, uma fruta nativa da América Central que, apesar de não agradar a todos os paladares, aromas ou textura, ocupa um lugar especial na dieta graças ao seu valor nutricional e propriedades para a saúde .
De cor laranja intensa quando madura e com sementes pretas no interior, a papaia é reconhecida por ser uma fruta composta principalmente de água, carboidratos e papaína, uma enzima que facilita a digestão de proteínas.
Segundo o Ministério da Agricultura e Desenvolvimento Rural (Sader), esta fruta não é apenas refrescante e leve, mas também Contém múltiplas propriedades curativas e uma alta concentração de vitaminas A e C.
Quantas calorias tem o mamão? Por que é tão recomendado?Segundo o jornal El Poder del Consumidor, 100 gramas de mamão contêm apenas 44 quilocalorias, o que o torna uma opção saudável e de baixo valor energético para quem busca manter a dieta. É uma fruta ideal para quem trabalha sentado e também é fácil de transportar.
O mamão é rico em:
- Vitaminas A, C e complexo B
- Minerais como potássio, magnésio e ácido fólico
Esses nutrientes promovem a saúde cardiovascular, a visão e uma boa condição da pele.
Principais benefícios do mamãoSegundo o jornal El Poder del Consumidor, o mamão possui alta concentração de betacarotenos, antioxidantes que auxiliam o sistema imunológico a combater os radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento celular e por diversas doenças.
Ele ressalta que pode fornecer fibra, que contribui para a saúde intestinal, previne a constipação e melhora a digestão. Também ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue e de insulina.
A papaína, enzima presente nesta fruta, possui propriedades anti-inflamatórias e bactericidas. Ela tem sido utilizada até mesmo na indústria cosmética, pois promove a produção de colágeno, melhora a elasticidade da pele e atua como um esfoliante natural.
Outro nutriente essencial presente no mamão é a colina, segundo El Poder del Consumidor, essencial para funções como aprendizado, memória e movimento muscular. Também contribui para uma boa noite de sono, a manutenção das membranas celulares e a redução da inflamação crônica.
O mamão está disponível o ano todo e, no México, felizmente, você pode comprá-lo em quase qualquer lugar. Com tantas qualidades nutricionais e medicinais, essa fruta prova que, mesmo não sendo a preferida de todos, merece um lugar na mesa pelos benefícios que oferece ao organismo.
*Com informações do Ministério da Agricultura e Desenvolvimento Rural e El Poder del Consumidor
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