Como controlar a pressão alta no verão e aproveitar as férias com segurança

Os números relativos à prevalência da hipertensão em todo o mundo falam por si, em alto e bom som. Segundo a Organização Mundial da Saúde, estima-se que 1,28 bilhão de adultos entre 30 e 79 anos sofram de hipertensão.

Além disso, por ser uma dessas doenças silenciosas que não apresentam sintomas, quase metade delas (46%) desconhece que sofre desta condição , algo verdadeiramente perigoso, dada a taxa de mortalidade a que está associada.

Se analisarmos os dados da Espanha, a situação não parece melhor. A Sociedade Espanhola de Cardiologia relatou, em um estudo publicado em 2024 na Revista Española de Cardiología, que 33% dos adultos entre 30 e 79 anos (10 milhões) eram hipertensos em 2019.

Se compararmos esses números com as causas de morte no mundo, a Fundação Espanhola do Coração informa que a hipertensão causa 7,5 milhões de mortes a cada ano , 13% de todas as mortes no mundo, segundo a OMS.

Portanto, a prevenção e o controle de doenças são essenciais para combater esse problema de saúde global.

Verão, uma estação “arriscada”?

É evidente que o cuidado para manter a pressão arterial dentro dos limites recomendados pelas instituições de saúde deve ser tomado durante todo o ano. No entanto, "o verão pode ser uma estação de risco para pacientes hipertensos, não necessariamente pelo calor em si, mas sim pelas mudanças de hábitos nessa época do ano: negligência na tomada de medicamentos, aumento do consumo de álcool, alimentos salgados ou gordurosos e menor atividade física", resume o Dr. Luis Rodríguez Padial, presidente da Sociedade Espanhola de Cardiologia (SEC). Ele acrescenta: "Desidratação e temperaturas extremas também podem afetar os pacientes, especialmente idosos ou pessoas com outras condições de saúde. No entanto, com precauções, os riscos são controláveis."

Efeitos do calor na pressão arterial

Como o médico ressalta, as altas temperaturas do verão não são necessariamente o único ou o mais importante gatilho para uma possível perda de controle da pressão arterial . De fato, como ele explica, a influência do calor na pressão arterial ocorre desta forma: “ O calor causa vasodilatação (dilatação dos vasos sanguíneos), o que pode reduzir a pressão arterial em algumas pessoas. No entanto, o calor também pode levar à desidratação, pois mais líquido é perdido através do suor. Isso reduz o volume sanguíneo, o que pode aumentar a pressão arterial ou causar tontura e fadiga. Além disso, o calor pode interagir com alguns medicamentos para pressão alta , como diuréticos, aumentando o risco de desidratação ou efeitos colaterais.”

Junto com o calor, outro aspecto muito relacionado ao verão são as férias , e especificamente, o local escolhido para passar os dias de folga.

Nesse ponto, algumas pessoas se perguntam se o eterno dilema entre praia e montanha poderia ser resolvido aplicando-se o critério de ter ou não pressão alta. Em outras palavras, a altitude influencia a pressão arterial? E se sim, como? "Em altitudes mais elevadas, o teor de oxigênio no ar diminui, o que pode fazer com que o coração trabalhe mais para fornecer oxigênio, aumentando temporariamente a pressão arterial", explica o especialista.

Além disso, "o corpo pode responder com aumento da frequência cardíaca e vasoconstrição para se adaptar", acrescenta. "Em pacientes hipertensos , isso pode ser mais pronunciado, especialmente se não estiverem acostumados a altitudes elevadas (acima de 2.500 metros). No entanto, a resposta varia dependendo do indivíduo e do seu estado de saúde", alerta.

Isso depende de cada pessoa e das condições. Segundo o médico, “a praia pode ser mais desafiadora devido ao calor e à umidade intensos, que podem agravar a desidratação ou o estresse cardiovascular. Nas montanhas”, continua ele, “a altitude pode elevar temporariamente a pressão arterial, mas o ar fresco e a umidade mais baixa podem ser benéficos para alguns. Do ponto de vista cardiovascular , o mais importante é escolher um local onde você possa manter hábitos saudáveis ​​(hidratação, dieta balanceada, atividade moderada) e evitar extremos (calor muito alto ou altitude)”.

O que você faz importa mais do que onde você faz.

Não importa se você está indo para a costa do Mediterrâneo ou para os Picos da Europa , o médico se concentra em dois fatores principais: hábitos de verão e adesão ao tratamento , ambos intimamente relacionados.

“ A negligência nas rotinas pode influenciar a hipertensão. Por exemplo, a falta de horários e rotina pode nos levar a esquecer de tomar os medicamentos. Além disso, o consumo de álcool e a alimentação fora de casa (frituras, alto consumo de sal ou gorduras saturadas, etc.) também podem aumentar a pressão arterial”, argumenta.

Além disso, "não encontramos estudos científicos que especifiquem pior adesão ao tratamento da hipertensão no verão, embora haja evidências de baixa adesão ao tratamento da hipertensão em geral".

De qualquer forma, “devemos estar atentos aos possíveis picos de pressão arterial (que podem causar dores de cabeça, tonturas, etc.) e aos desequilíbrios que podem ocorrer pela falta de medicamentos”, alerta o especialista, que lembra que “sem medicação adequada, a desidratação pode agravar os problemas de pressão arterial ”.

O que fazer no verão (e no resto do ano)

Por isso, a chave para aproveitar o verão e as férias com segurança é " manter hábitos saudáveis , manter o tratamento e tomar precauções contra o calor e outros fatores que podem alterar a pressão arterial", aconselha o presidente da Sociedade Espanhola de Cardiologia, que ressalta que "se você tiver alguma preocupação específica, é melhor consultar seu médico antes de viajar ou mudar sua rotina".

Por fim, além dessas recomendações gerais, o médico dá ênfase especial às seguintes dicas específicas:

• O mais importante é tomar a sua medicação: leve-a consigo, use lembretes ou alarmes para não se esquecer e não interrompa o tratamento sem consultar o seu médico.
• Também é importante beber bastante água para se manter bem hidratado, especialmente em dias quentes, e controlar a ingestão de sal e gordura saturada (evite salgadinhos e alimentos processados ), optando por frutas e vegetais frescos.
• Atividade física moderada, como caminhar ou nadar, é essencial no início da manhã ou no final da tarde para evitar o calor intenso. Também é importante se proteger do calor : use roupas leves e evite os horários mais quentes do dia.
• Você também pode monitorar sua pressão arterial: se possível, leve um monitor de pressão arterial portátil para monitorar sua pressão arterial, especialmente se você mudar de altitude ou clima.