Como posso prevenir a hipertensão? Um especialista responde.
De acordo com o site médico e especializado em saúde MedlinePlus, a pressão arterial é uma medida da força exercida contra as paredes das artérias quando o coração bombeia sangue para o corpo .
Por outro lado, Hipertensão é o termo médico usado para descrever a pressão alta, que, se não tratada, pode levar a muitas condições médicas, incluindo doenças cardíacas, derrame, insuficiência renal, problemas oculares e outros problemas de saúde. Magdalena Perelló, cardiologista clínica citada pelo CuídatePlus, explica os riscos desta situação.
As pessoas podem sofrer de hipertensão e não perceber por anos, pois é uma condição silenciosa que danifica órgãos como o coração, o cérebro e os rins. A chave para evitar os efeitos nocivos da hipertensão, segundo a especialista, é a prevenção e saber como detectá-la .
Uma das questões que mais preocupa a comunidade médica especializada em cardiologia é o número crescente de casos de hipertensão em jovens, inclusive adolescentes: estima-se que cerca de 10% dos adultos jovens já tenham hipertensão e suas consequências, afirma Magdalena Perelló. O problema é que muitas pessoas acham que a hipertensão é algo que afeta adultos e não se sentem vulneráveis. ".
Leia também: Disney+ é renovado com estreias de séries e filmes para agosto .Por trás dos dados mencionados estão fatores como:
- Uma dieta com muita presença de alimentos ultraprocessados, fast food e produtos carregados de sal
- Estilo de vida sedentário
- Estresse crônico, que mantém hormônios como o cortisol elevados e danifica nossos vasos sanguíneos
- Fumar
- Sobrepeso e obesidade
Segundo Perelló, a hipertensão afeta primeiramente os vasos sanguíneos menores, como os do cérebro, rins e retina, órgãos muito sensíveis a mudanças de pressão . De fato, é a principal causa evitável de acidentes vasculares cerebrais (derrames cerebrais e hemorragias cerebrais), um fator-chave na insuficiência renal e uma ameaça à visão.
Recomendamos: Saiba tudo o que chega ao Prime Video em agosto. Medidas preventivas para hipertensão.- Reduza a ingestão de sal para menos de 5 gramas por dia
- Aumentar o consumo de alimentos ricos em potássio, magnésio e fibras
- Evite alimentos ultraprocessados
- Mova-se todos os dias, com exercícios moderados que incluem treinamento de força
- Gerenciando o estresse e cuidando do seu sono
- Parar de fumar
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