Dormir bem elimina toxinas do cérebro, diz IMSS

Como parte do bem-estar pessoal, dormir o suficiente deve ser uma atividade regular, pois não dormir pode afetar sua saúde. Aqui estão os detalhes:

Ao abordar problemas relacionados ao sono, o Instituto Mexicano de Seguridade Social (IMSS) recomenda que seus beneficiários estabeleçam horários fixos para dormir e acordar, pratiquem exercícios regularmente e evitem o consumo de bebidas energéticas .

A Dra. Onelia Heredia Hernández, psiquiatra designada à Coordenação de Saúde Mental e Dependências, observou que o sono adequado é um processo pelo qual o corpo se renova, repara e revitaliza .

Ele indicou que, durante o sono, o corpo tem a oportunidade de eliminar toxinas do cérebro, reconstruir o sistema imunológico e armazenar memórias, portanto, não descansar esse tempo pode levar a condições como obesidade e doenças cardiovasculares .

Ele observou que existem fatores que podem impedir uma boa noite de sono, incluindo condições médicas como diabetes, pressão alta, esclerose múltipla, Parkinson e Alzheimer. Além de fatores predisponentes como o uso prolongado de dispositivos móveis, preocupações financeiras, com a escola e com o trabalho, entre outros .

Ele explicou que , além do tratamento conservador, que inclui medidas de higiene do sono, como manter horários regulares de dormir e acordar, mesmo em fins de semana e feriados, além da prática de atividade física, a Previdência Social também oferece serviços escalonados nos três níveis de atendimento .

Nas Unidades de Medicina de Família, comentou, os principais problemas de sono são identificados e o médico de família avalia a necessidade de tratamento farmacológico e não farmacológico . Se o paciente não responder adequadamente a ambos os tratamentos, é encaminhado para uma clínica psiquiátrica ambulatorial.

A Dra. Heredia Hernandez afirmou que alguns sintomas que indicam problemas de sono são sensação de cansaço durante o dia, fadiga, falta de concentração, alterações de humor ou aumento da impulsividade e diminuição da capacidade de reação .

O psiquiatra lotado na Coordenadoria de Saúde Mental e Dependência Química da Previdência Social afirmou que o sono reparador é o processo onde descansamos e recarregamos as energias .

Ele observou que as necessidades de sono variam em cada fase da vida . Por exemplo, recém-nascidos e crianças de até 5 anos precisam em média de 12 a 13 horas de sono; adultos, em média, 9 horas; e idosos, entre 7 e 8 horas de sono .

Somente em 2023, a Previdência Social realizou mais de 6.390 consultas para problemas de sono em suas unidades médicas em todos os três níveis de atendimento no país.

Com informações do IMSS

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