Estas são as sobremesas que você deve comer se quiser ganhar massa muscular

A maioria de nós sempre quis ganhar massa muscular em algum momento da vida. Seja simplesmente para ter uma aparência melhor ou por motivos muito pessoais, como um desafio ou uma meta. Dito isso, ganhar massa muscular nunca é fácil , muito menos atraente. Alguns de nós também lutamos com simplesmente... manter uma dieta saudável Por razões simples, esses casos geralmente não são a comida, mas a sobremesa . A maioria das dietas atuais estabelece que um equilíbrio deve ser alcançado. Mas muitos esquecem algo fundamental: o paladar Para que uma dieta seja administrável e tenha muito mais sucesso, é claro que precisamos apreciá-la, então aqui estão seis excelentes sobremesas que você pode adicionar à sua dieta , para que possa apreciá-las e também ganhar aquela massa muscular que você tanto deseja. Mas primeiro:

Benefícios das sobremesas proteicas

A proteína em si oferece muitos benefícios, Mas adicioná-lo a uma sobremesa oferece uma nova maneira de conhecê-los. Um dos maiores benefícios é que ao comê-los nos sentimos satisfeitos, enquanto que se não comermos a sobremesa, na maioria das vezes ficaremos com fome, e esse não é o ponto aqui. Outro grande benefício é que ao adicionar uma sobremesa proteica você adiciona uma proteína extra à sua dieta, o que neste caso em particular, sempre será benéfico adicionar o máximo de proteína possível para obter força. Além disso Sobremesas proteicas também contêm pouca quantidade de açúcar , o que nos dá uma vantagem em relação aos carboidratos . O baixo teor de açúcar também nos ajuda a evitar picos elevados de glicose.

Ao consumir apenas sobremesas com alto teor de proteína , isso nos ajuda muito com o nosso peso, já que cada vez que ingerimos proteína, nos ajuda a regular o nosso peso de forma ideal. Vale ressaltar também que, ao consumir uma sobremesa saudável, a saciedade nos ajuda a nos sentirmos satisfeitos e Evite comer doces ou outros alimentos que não sejam adequados à nossa dieta .

Resumindo, adicionar uma sobremesa rica em proteínas traz vários benefícios à saúde, e não há desculpa para não experimentá-la. Além disso, a maioria é muito mais barata do que as sobremesas convencionais. Aqui estão os ingredientes:

Ingredientes básicos em sobremesas proteicas

Os ingredientes que adicionamos, têm como principal função dar muita textura à sobremesa, além de SABOR:

• Proteína em pó ;
• Laticínios : queijo cottage, iogurte grego, ricota, leite;
• Ovos e claras de ovos ;
• Frutas : banana, frutas vermelhas, manga, framboesa, maçã;
• Nozes e sementes : amêndoas, castanhas de caju, chia;
• Gorduras saudáveis : manteiga de amêndoa, manteiga de amendoim, óleo de coco, abacate;
• Farinhas alternativas : farinha de amêndoa, farinha de coco, farinha de aveia.

As 10 melhores receitas de sobremesas proteicas

1. Bolo de caneca de chocolate e aveia: pronto em 2 minutos!

Para todos aqueles que querem algo rápido, mas delicioso e nutritivo. Contém proteína de chocolate em pó, aveia, clara de ovo, leite (ou leite vegetal) e cacau em pó.

2. Copos de iogurte com proteína, fruta e granola

Camadas alternadas de iogurte rico em proteínas, frutas frescas ou em conserva e granola crocante.

O iogurte é uma escolha ideal para um café da manhã ou sobremesa leve e nutritivo: uma porção tem uma boa quantidade de proteína para enfrentar o dia com energia, além de ser um verdadeiro prazer saboreá-lo.

3. Sorvete proteico de pêssego e castanha de caju

Para adicionar algo fresco como o vento, mas saudável como seu coração, ao seu dia.

Além disso, é baixo em açúcar e rico em proteína!

4. Biscoitos de aveia, proteína e mirtilo

Biscoitos macios e nutritivos feitos com aveia, proteína em pó, mirtilos e outros ingredientes.

Elas são uma opção perfeita para um momento livre durante o dia e para nutrir seu corpo suficientemente.

A aveia é conhecida por nos dar uma sensação de saciedade na medida certa, por isso é perfeita para essa ocasião.

5. Brownies de grão-de-bico e proteína em pó

Brownies são sempre uma boa opção… SEMPRE.

Eles são feitos com grão-de-bico, proteína em pó, cacau em pó e outros ingredientes.

Elas são ricas em proteínas e fibras e são uma forma diferente de consumir leguminosas: ideais também para crianças que não gostam desse tipo de alimento.

6. Cheesecake de Proteína

Uma versão com baixo teor de carboidratos e alta proteína do clássico cheesecake, feita com cream cheese com baixo teor de gordura, proteína em pó, adoçantes de baixa caloria e uma base de biscoito de amêndoa ou aveia.

7. Bolo de Limão ou Chocolate Keto

Um bolo fofo e delicioso feito com farinha de amêndoa, adoçantes de baixa caloria, ovos e aromatizado com suco de limão ou cacau em pó para um toque extra de sabor.

8. Pudim de chocolate e pistache

Uma sobremesa macia e cremosa feita com chocolate, leite (ou leite vegetal), ovos, adoçantes de baixa caloria e pistache triturado: o flan de chocolate e pistache vai te conquistar!

É uma alternativa deliciosa ao pudim tradicional.

9. Trufas Energéticas de Manteiga de Amendoim

Pequenas bolinhas energéticas feitas com manteiga de amendoim, proteína em pó, aveia e outros ingredientes nutritivos e saborosos.

Eles são perfeitos como uma refeição rápida para dar um impulso de energia.

10. Mousse de frutas vermelhas

Uma mousse leve e frutada feita com frutas vermelhas, claras de ovos e proteína em pó: apenas três ingredientes para uma receita espetacular.

É uma opção saudável e deliciosa para uma sobremesa rápida e fácil que surpreenderá toda a sua família.

Mestre de cerimônias