Isabel Viña, comunicadora científica e médica: "A L-teanina induz relaxamento e nos ajuda a adormecer."

A Dra. Isabel Viña, conhecida nas redes sociais por sua capacidade de comunicar temas de saúde de forma clara e acessível, publicou um vídeo no TikTok explicando os benefícios da L-teanina, um aminoácido natural encontrado no chá verde. Sua publicação, que durou apenas alguns minutos, despertou grande interesse entre os usuários devido ao seu foco direto no impacto positivo dessa substância no sistema nervoso.

“Hoje estou aqui para contar por que a L-teanina é um aminoácido com propriedades relaxantes”, começa Viña em seu tom amigável. Esse composto, ela explica, é obtido pela fermentação natural do chá verde, de onde é extraído, purificado e isolado para uso em suplementos. Ao contrário da teína, outra substância também presente no chá, a L-teanina não tem efeitos estimulantes, o que a torna uma opção segura para quem busca tranquilidade sem alterar o estado de alerta.

Isabel Viña enfatiza que uma das propriedades mais significativas da L-teanina é sua capacidade de modificar a atividade cerebral, especialmente facilitando a transição das ondas cerebrais beta, características dos estados de vigília e atenção, para as ondas alfa, associadas ao relaxamento profundo. "Elas nos permitem entrar naquele estado de tranquilidade que, naturalmente, nos permite adormecer", explica.

Esse efeito foi comprovado por diversos estudos que associam as ondas alfa a um estado mental relaxado, porém consciente, ideal para práticas como meditação ou preparação para o sono. Assim, a L-teanina se posicionou como uma alternativa natural a outros tratamentos mais agressivos para insônia ocasional ou estresse diário.

Além do seu efeito nas ondas cerebrais, a médica enfatiza que a L-teanina modula vários neurotransmissores-chave envolvidos no equilíbrio emocional. Segundo ela, essa substância afeta positivamente a dopamina e a serotonina, conhecidas por seu papel na regulação do humor, e também o GABA, o principal neurotransmissor inibitório do sistema nervoso central.

“O GABA é o neurotransmissor sobre o qual muitos medicamentos, como os benzodiazepínicos, atuam, e é por isso que eles relaxam”, lembra Viña, tornando a L-teanina uma opção menos invasiva com efeitos semelhantes, embora mais brandos. Ela também ressalta que ela bloqueia os receptores de glutamato, um neurotransmissor excitatório que, quando superativado, pode causar nervosismo e dificuldade para dormir.

Outro aspecto marcante mencionado pela médica é o impacto da L-teanina no ritmo do cortisol, o hormônio do estresse. "Ela modula e restaura o ritmo normal do cortisol", indica, o que levou à sugestão de que poderia ser um potencial composto adaptogênico, ou seja, uma substância que ajuda o corpo a se adaptar ao estresse e a manter o equilíbrio interno.