Luis Gil, nutricionista: "A menopausa masculina existe: chama-se andropausa e começa com uma queda da testosterona."

“ Menopausa masculina, andropausa , por que ninguém fala sobre isso?” É com essa pergunta que o nutricionista Luis Gil inicia um vídeo nas redes sociais. “Você tem mais de 40 anos e, por mais que vá à academia , não está obtendo os resultados desejados, e ainda acumula gordura e não ganha músculos . Isso pode não ser só sua culpa; pode ser um problema hormonal ”, comenta o especialista.

Gil discute alguns dos sintomas que surgem após os 40 anos: “ A partir dos 40, a testosterona despenca . Sim, as mulheres também têm testosterona. Isso afeta a energia, a queima de gordura e a massa muscular.”

Diante disso, a nutricionista explica o que você pode fazer para evitar esses problemas. "Primeiro, faça musculação, porque só o cardio não será suficiente, e o músculo atua como mais um órgão endócrino. Lembre-se de consumir proteína de qualidade em todas as refeições, sem junk food. Reduza o consumo de álcool e bebidas açucaradas e ultraprocessadas . E, por fim, faça um exame de sangue para verificar como estão seus hormônios e seus níveis de cortisol, testosterona e insulina em jejum", explica Luis Gil.

Por fim, a nutricionista garante que, com essas recomendações, o corpo notará as mudanças: "Quando você regula tudo isso, seu corpo volta a responder, você se sente com energia novamente, recupera a massa muscular e, além disso, aquela barriga que você tem começa a desaparecer sem muito esforço".