Nem Sudoku nem Petanca: Este é o melhor passatempo para aposentados com mais de 65 anos para melhorar a rotina.

Quando as pessoas recomendam atividades para se manter ativo após os 65 anos, muitas vezes pensam no Sudoku para fortalecer a mente ou na clássica petanca para exercícios ao ar livre. Embora as atividades tradicionais ainda tenham seu valor, especialistas em envelhecimento saudável apontam outra alternativa que se destaca por seu impacto positivo no corpo e na mente: a culinária caseira . Essa prática, longe de ser uma obrigação, tornou-se um recurso terapêutico com múltiplos benefícios para aposentados.

Cozinhar não só proporciona uma experiência multissensorial , envolvendo visão, paladar, tato e olfato, como também desperta a criatividade , a memória e uma conexão emocional com o passado . Preparar um prato herdado, experimentar novos ingredientes ou recriar uma receita aprendida na infância são ações que estimulam o cérebro e fortalecem o bem-estar emocional. Para muitos idosos, cozinhar significa reviver memórias, retomar hábitos saudáveis ​​e encontrar motivação no dia a dia.

Uma ferramenta contra o isolamento e a apatia

De acordo com a Pesquisa Nacional sobre Envelhecimento Saudável da Universidade de Michigan , mais de 70% dos idosos gostam de cozinhar , e aqueles que o fazem frequentemente percebem suas dietas como mais saudáveis . Além disso, essa prática reduz sentimentos de solidão e promove uma rotina estruturada , elementos-chave para lidar com a ansiedade ou o desinteresse que podem surgir após a aposentadoria. Cozinhar regularmente também demonstrou ajudar a manter a independência e a autoestima.

Longe de ser uma atividade exigente ou inacessível, cozinhar se adapta facilmente às capacidades físicas e cognitivas de cada pessoa. Especialistas recomendam começar com receitas simples, priorizando ingredientes frescos e nutritivos. Além disso, o ato de cozinhar juntos, quando possível, fortalece os laços sociais e transforma a cozinha em um espaço compartilhado para conversas, aprendizado e prazer mútuo.

Além do entretenimento, a culinária caseira se consolidou como uma estratégia fundamental para um envelhecimento saudável . Ela não apenas melhora a dieta e evita o consumo excessivo de alimentos processados, como também contribui para a manutenção da função cognitiva e das habilidades motoras. Em um contexto marcado pelo envelhecimento populacional, promover esse tipo de passatempo representa uma oportunidade para melhorar a qualidade de vida dos idosos a partir de uma perspectiva holística e cotidiana.