Nichole Andrews, nutricionista oncológica: "Todos os álcoois contêm etanol, o que aumenta o risco de seis tipos de câncer."

• Uma cirurgiã revela os principais alimentos em sua dieta para evitar o risco de câncer.
• A dieta recomendada por especialistas para reduzir o risco de câncer de mama

A relação entre hábitos alimentares e risco de câncer tem sido tema de inúmeros estudos científicos. Manter uma dieta equilibrada e saudável não só promove o bem-estar geral, como também pode atuar como um escudo contra essa doença . Da escolha de alimentos frescos à prevenção de opções ultraprocessadas, as decisões diárias na cozinha podem fazer uma grande diferença a longo prazo.

Uma dieta rica em frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas saudáveis ​​é fundamental para reduzir o risco de câncer, de acordo com diversos especialistas. Esses alimentos não só fornecem nutrientes essenciais, como também ajudam a manter um peso saudável , o que é essencial para minimizar o risco de vários tipos de câncer. Evitar substâncias potencialmente nocivas encontradas em certos alimentos e bebidas processados ​​também desempenha um papel importante na prevenção.

Embora não exista uma fórmula mágica para eliminar completamente o risco de câncer, adotar hábitos alimentares saudáveis ​​é uma estratégia acessível e eficaz . Como apontam especialistas em nutrição, essas pequenas mudanças têm um impacto positivo na saúde e podem servir como uma ferramenta poderosa para combater o aumento das taxas dessa doença.

Nichole Andrews , nutricionista oncológica e autora de The F*ck Cancer Cookbook , compartilhou em sua conta no TikTok os três hábitos que considera essenciais para reduzir o risco de câncer . Com base em estudos científicos e em sua experiência pessoal, essas recomendações viralizaram, tornando-se referência para quem quer cuidar da saúde.

O primeiro hábito que Andrews eliminou de sua vida foi parar de beber álcool , uma decisão respaldada por extensa pesquisa. "Estou cortando todo o álcool da minha vida", disse Andrews. "Todas as bebidas alcoólicas contêm etanol, o que aumenta o risco de seis tipos diferentes de câncer ", incluindo câncer de mama, fígado e intestino.

Álcool e carnes processadas são duas coisas que Andrews eliminou de sua dieta diária.

A segunda mudança radical sobre a qual ela alertou é o uso de suplementos alimentares , "a menos que meu médico recomende", disse Nichole, observando que altas doses podem ser contraproducentes. " Eu obtenho todos os meus nutrientes dos alimentos ", alertou a especialista, recomendando sempre consultar um profissional antes de tomar qualquer decisão sobre suplementação. Por fim, Andrews alertou contra o consumo de carnes processadas . Segundo a especialista, esses produtos contêm substâncias químicas que " aumentam o risco de câncer de cólon ".

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A relação entre hábitos alimentares e risco de câncer tem sido tema de inúmeros estudos científicos. Manter uma dieta equilibrada e saudável não só promove o bem-estar geral, como também pode atuar como um escudo contra essa doença . Da escolha de alimentos frescos à prevenção de opções ultraprocessadas, as decisões diárias na cozinha podem fazer uma grande diferença a longo prazo.