O melhor vegetal para hidratar no verão e reduzir o inchaço abdominal: os benefícios para sua saúde

Quando as temperaturas sobem e o calor aperta, é comum que o corpo precise de uma ajudinha extra para se manter hidratado . Entre todas as opções naturais disponíveis, o pepino se destaca como uma das mais eficazes. Seu teor de água — cerca de 95% — o torna um alimento particularmente refrescante, ideal para consumo cru, em saladas ou até mesmo em smoothies. Além de suas propriedades hidratantes, é leve, com poucas calorias e saciante , tornando-o perfeito para os meses de verão.

Além do seu efeito refrescante, o pepino possui compostos que promovem a saúde intestinal. Um deles é a cucurbitacina , uma substância com efeitos anti-inflamatórios que pode ajudar a reduzir desconfortos como inchaço abdominal ou indigestão. Ele também fornece fibras , que auxiliam no trânsito intestinal e previnem a constipação intestinal. De acordo com o site médico Medicover Hospitals , este vegetal pode ser muito útil para manter o equilíbrio digestivo quando o calor e as mudanças na rotina afetam o bem-estar do estômago.

Contribuição nutricional fundamental para o verão

O pepino é muito mais do que água: ele contém vitaminas e minerais essenciais para ajudar você a enfrentar o calor com energia . Entre eles, estão a vitamina C , que fortalece o sistema imunológico e protege contra os danos do sol, e a vitamina K , que contribui para a saúde dos ossos. Também é fonte de potássio , um eletrólito que ajuda a regular a pressão arterial e a prevenir cãibras. Seu perfil nutricional, aliado à facilidade de consumo, o torna um alimento básico sazonal .

O uso do pepino não se limita à culinária: ele também é aplicado diretamente na pele para acalmar a área dos olhos e reduzir o inchaço e a vermelhidão. Sua ação hidratante e riqueza em antioxidantes promovem uma pele mais elástica, protegida contra o envelhecimento precoce . Na boca, ajuda a manter o hálito fresco , pois estimula a produção de saliva e reduz o crescimento bacteriano. E se mantido refrigerado e bem embalado, mantém o frescor por vários dias.