O melhor vegetal para melhorar a digestão no verão e também eliminar a sensação de peso

Durante os meses mais quentes do ano, muitas pessoas sentem indigestão , inchaço ou desconforto abdominal. Combater esses sintomas nem sempre requer medicamentos: alguns alimentos sazonais podem oferecer alívio natural e eficaz se incorporados adequadamente à dieta.

Entre as opções mais recomendadas, a abobrinha se destaca como uma hortaliça de verão, diferenciada pelo seu alto teor de água e fibras , além do seu baixo teor calórico. Além de leve e fácil de preparar, possui propriedades que ajudam a manter o intestino ativo, controlar os níveis de açúcar no sangue e reduzir a inflamação digestiva.

Um alimento leve, macio e cheio de benefícios

Segundo a nutricionista Tatiana Zanin, do site especializado Tuasaude , a abobrinha é um dos melhores vegetais para promover a digestão durante o verão. "Por ser pobre em carboidratos e gordura, a abobrinha é um vegetal de fácil digestão, o que a torna um excelente alimento para quem sofre de gastrite ou indigestão", diz Zanin.

Este vegetal, também conhecido como abobrinha , fornece fibras, vitamina C, caroteno e minerais como potássio, fósforo e cálcio. Comê-lo com casca, especialmente quando cozido, ajuda a combater a constipação e a manter os movimentos intestinais regulares. Uma porção de 100 gramas contém apenas 15 quilocalorias e oferece 1,6 gramas de fibras e 126 miligramas de potássio .

Além de suas propriedades digestivas, a abobrinha atua como antioxidante, tem efeito anti-inflamatório e ajuda a manter o equilíbrio do açúcar no sangue, tornando-se uma opção recomendada para pessoas com diabetes . Para se beneficiar de todas as suas qualidades, os especialistas recomendam incluí-la em uma dieta saudável e acompanhá-la com exercícios regulares. Se os sintomas de peso corporal e má digestão persistirem, apesar de uma dieta balanceada, é recomendável consultar um médico .