Os benefícios do jejum intermitente para a memória e a atenção, segundo pesquisas recentes
O jejum intermitente é um hábito alimentar baseado na limitação do tempo entre as refeições e o consumo de alimentos. É praticado por um determinado número de horas ou dias, mantendo zero ou pouquíssimas calorias, o que é chamado de jejum.
Uma pesquisa recente na Espanha descobriu que o jejum intermitente tem benefícios significativos para a memória e a atenção em pessoas obesas.
Cientistas do Instituto de Pesquisa Biomédica de Málaga (plataforma IBIMA Bionand), em um estudo liderado pelo Dr. Francisco J. Tinahones, compararam o jejum intermitente com a dieta mediterrânea balanceada e a dieta cetogênica (rica em gordura). O ensaio clínico incluiu 96 adultos obesos, divididos em três grupos para cada dieta.
Os resultados do estudo mostraram que, embora as três dietas tenham produzido perda de peso comparável, o grupo do jejum intermitente apresentou melhor desempenho cognitivo em vários testes em comparação com as outras dietas. Além das calorias, esse padrão alimentar pode influenciar a redução do declínio cognitivo.
As descobertas completas podem ser vistas no Gut, um periódico de pesquisa médica.
@dr.rodrigoarteaga Jejum Intermitente Explicado Fácil. O jejum intermitente tem muitos benefícios: •Melhora sua saúde metabólica •Ajuda você a perder peso ao perder gordura •Dá a você mais energia •Promove a limpeza celular que protege você de muitas doenças crônicas •Melhora seu açúcar no sangue •Regula seu apetite e tira os desejos E tudo isso e muito mais acontece porque o jejum intermitente ajuda você a equilibrar seus hormônios. Existem diferentes maneiras de praticá-lo, mas o jejum intermitente 16/8 é uma das maneiras mais populares e eficazes. Escolha oito horas para fazer suas refeições e fora dessas horas não coma nada, apenas mantenha-se bem hidratado. Escolha seus horários de alimentação o horário que melhor lhe convier, de preferência durante o dia. E você pode praticar o jejum intermitente todos os dias, na verdade todos nós fazemos algum grau de jejum intermitente diariamente, ou nos dias que melhor lhe convierem. Tenho um livro sobre o assunto chamado "O PODER DO JEJUM: A CIÊNCIA E A ARTE DO JEJUM INTERMITENTE" disponível na Amazon, caso você queira se aprofundar. Como você descobriu essa ferramenta maravilhosa? Ela mudou minha vida há alguns anos. Compartilhe com quem quiser começar o jejum intermitente. #jejum #jejum #jejumintermitente#jejumintermitente16 #opoderdojejum #saúde #bem-estar #saúdeebem-estar #nutrição #estilodevidasaudável ♬ Som original - Dr. Rodrigo Arteaga
De acordo com a Clínica Mayo, um importante hospital e centro de pesquisa em saúde, o jejum é feito para que as células do corpo possam mudar sua função, concentrando-se no reparo e no uso de energia para melhor atender ao corpo.
Alguns dos sinais de melhora da saúde a curto prazo com o jejum são:
- Redução do peso corporal
- Glicose no sangue
- Colesterol
- Pressão arterial
- Inflamação crônica
eltiempo
