A IA responde: Pessoas maiores devem comer mais que a média?

Os alimentos possuem diferentes propriedades nutricionais que contribuem positivamente para o bom funcionamento do organismo. Por isso, nutricionistas recomendam certos tipos de alimentos e porções variadas como forma de manter a saúde.

No entanto, isso pode variar de caso para caso, considerando que nem todos têm as mesmas necessidades nutricionais . Isso pode ser devido a diversos fatores, como idade, estágio de crescimento ou tamanho corporal.

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Em relação a este último fator, acontece frequentemente no reino animal que os animais maiores são geralmente os que consomem mais alimentos, pois isso lhes permite ter mais energia para sobreviver.

O mesmo acontece com os humanos? Para se ter uma ideia de uma possível resposta, a inteligência artificial foi questionada sobre isso. Eis a sua resposta:

O tamanho de uma pessoa importa em sua dieta?

De acordo com a IA, ao avaliar as necessidades nutricionais de uma pessoa, o tamanho corporal é um dos principais fatores que influenciam a quantidade de alimento (e, portanto, de energia) que ela necessita diariamente. De modo geral, uma pessoa "grande" em termos de altura, peso e massa muscular requer uma ingestão calórica maior em comparação com a média das pessoas . No entanto, essa afirmação deve ser contextualizada de acordo com as características individuais e o estilo de vida de cada pessoa.

- Tamanho corporal e gasto energético: A IA explica que o corpo humano necessita de energia, medida em calorias, para realizar funções vitais como respiração, circulação sanguínea, controle da temperatura corporal e renovação celular. Quanto maior o tamanho corporal, maior a área de superfície que precisa ser mantida e maior o trabalho metabólico realizado. Por esse motivo, pessoas mais altas e pesadas apresentam maior gasto energético basal (GEB) .

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Ele também menciona que, se o peso corporal for composto em grande parte por massa muscular, a necessidade energética é ainda maior. O músculo é um tecido metabolicamente ativo: mesmo em repouso, consome mais energia do que o tecido adiposo. Isso, segundo a IA, significa que pessoas com alta massa muscular precisam de mais calorias para manter sua composição corporal.

- O papel da atividade física: De acordo com a IA, o nível de atividade física é outro componente-chave do gasto calórico total. Uma pessoa maior que também se exercita regularmente (seja musculação, esportes ou atividades aeróbicas) terá uma necessidade energética consideravelmente maior do que uma pessoa de estatura média com um estilo de vida sedentário.

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Por exemplo, enquanto uma pessoa média de 1,70 m de altura, pesando 70 kg e que pratica atividades moderadas pode precisar de 2.200 a 2.500 kcal/dia, uma pessoa de 1,90 m de altura, pesando 95 kg, com alta proporção de massa muscular e que pratica atividades físicas intensas pode precisar de 3.000 kcal/dia ou mais.

- Composição nutricional da dieta: A IA sugere que, de modo geral, uma pessoa maior em termos de altura, peso e massa muscular deve consumir mais energia do que a pessoa média para manter sua estrutura corporal e funções fisiológicas em equilíbrio.

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No entanto, ela afirma que essa necessidade deve ser avaliada individualmente, considerando também a atividade física e os objetivos nutricionais. Consultar um profissional de nutrição é essencial para estabelecer um plano alimentar adequado e sustentável.

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