Ninguém sabia: as 5 bebidas que consumimos diariamente que geram mau odor corporal

Alguns odores corporais desagradáveis, desagradáveis ​​e muito fortes não vêm da má higiene, mas sim do que bebemos . Diversos estudos científicos indicam que certos líquidos comuns em nossa dieta diária podem causar odores em nosso hálito, suor ou até mesmo em nossa pele. Estas são as cinco bebidas mais associadas ao mau odor corporal, segundo evidências médicas, e que ninguém sabia.

De acordo com a Clínica Mayo, nos EUA, a transpiração e o odor corporal são causados ​​pelas glândulas sudoríparas. Os dois principais tipos de glândulas sudoríparas são as glândulas écrinas e as glândulas apócrinas. Estas últimas são encontradas em áreas com pelos, como axilas e virilha. Essas glândulas liberam um fluido leitoso quando você está estressado. "Esse fluido é inodoro até que se combine com bactérias na pele, criando o odor", acrescentaram.

1. Álcool: O etanol e seus derivados (como acetato e acetona) são eliminados pela pele e pela respiração, causando um odor pungente. O álcool também estimula a transpiração. De acordo com o Instituto Nacional de Abuso de Álcool e Alcoolismo, o corpo tenta eliminar esses compostos através do suor e da respiração, intensificando o odor desagradável.

2. Café: O café contém compostos de enxofre que alteram o hálito e o suor. Além disso, seu efeito diurético desidrata o corpo, o que concentra os odores. Um estudo publicado no Journal of Breath Research (2018) mostrou que o café agrava a halitose e altera o pH salivar.

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3. Bebidas açucaradas: Refrigerantes e energéticos com alto teor de açúcar promovem disbiose intestinal, um desequilíbrio na flora intestinal que favorece as bactérias produtoras de ácidos graxos voláteis, responsáveis ​​pelo odor corporal. Um estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition (2020) relaciona o consumo excessivo de açúcar a alterações na microbiota que afetam o odor corporal.

4. Bebidas com adoçantes artificiais. Compostos como aspartame, sucralose e sacarina não são totalmente digeridos e alteram o microbioma intestinal. Segundo a Nature (2014), esses adoçantes podem induzir intolerância à glicose e alterar a composição bacteriana, gerando odores incomuns.

5. Shakes ricos em proteína. O excesso de proteína em shakes ou suplementos pode causar acúmulo de ureia, amônia e outras substâncias nitrogenadas que são eliminadas pelo suor. Isso cria um odor forte semelhante ao da urina. Pesquisadores do Journal of Strength and Conditioning Research identificaram essa relação em atletas com dietas ricas em proteína.

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Como evitar o mau odor corporal causado por bebidas?

O segredo não é eliminar completamente essas bebidas, mas sim moderar seu consumo e compensar com uma dieta balanceada, boa hidratação e cuidados com o microbioma intestinal. Manter uma higiene bucal e corporal adequada também é essencial, pois muitas dessas substâncias são eliminadas pela respiração e pelo suor. Reduzir o consumo de álcool, limitar o consumo de café, optar por adoçantes naturais e combinar shakes de proteína com bastante água e fibras são algumas estratégias eficazes.

1. Aumente a ingestão de água. A água ajuda a diluir as toxinas e os metabólitos que o corpo excreta através do suor e da respiração. Beber bastante água também reduz a concentração de suor e melhora o hálito.

2. Não misture várias bebidas problemáticas no mesmo dia Por exemplo, evitar café, álcool e bebidas açucaradas no mesmo dia reduz a carga metabólica no fígado e nos intestinos, o que minimiza os compostos odoríferos.

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3. Incorpore alimentos ricos em clorofila Vegetais verdes como espinafre, salsa ou manjericão atuam como desodorantes internos naturais, neutralizando odores, de acordo com estudos do Journal of Food Science and Nutrition (2016).

4. Mantenha uma boa saúde intestinal. Consuma prebióticos e probióticos para fortalecer a flora intestinal. Uma microbiota equilibrada processa melhor os compostos das bebidas e reduz a produção de odores desagradáveis.

5. Opte por versões naturais, sem adoçantes artificiais. Optar por bebidas sem aditivos químicos ou adoçantes sintéticos (como aspartame ou sucralose) previne alterações na microbiota e reduz os riscos de halitose e suor com odor.

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