O que acontece se eu só fizer exercícios nos fins de semana?

Por muito tempo, acreditou-se que exercícios regulares, distribuídos ao longo da semana, eram a única maneira eficaz de manter a saúde. Mas, sejamos realistas, com jornadas de trabalho que frequentemente excedem doze horas, é difícil reservar tempo para lazer e bem-estar físico. Felizmente, uma pesquisa recente publicada no Journal of the American Medical Association desafia essa ideia e oferece boas notícias para aqueles que só podem se exercitar nos dias de folga.
O estudo, que analisou dados de quase 90.000 pessoas no UK Biobank usando um monitor de atividade no pulso, descobriu que Concentrar-se em exercícios em um ou dois dias por semana traz benefícios cardiovasculares comparáveis aos de quem se exercita com mais frequência.
Ou seja, os chamados "guerreiros de fim de semana" — pessoas que conseguem acumular os 150 minutos recomendados de atividade semanal em algumas sessões intensas — também reduzem o risco de sofrer de doenças cardíacas, como ataques cardíacos ou derrames.
Leia: Dólar TORTURA o peso mexicano; taxa de câmbio 24 de julho"Não é tanto quando você se exercita que importa, mas a quantidade total", explicou o cardiologista Patrick Ellinor, um dos autores do estudo. De acordo com os resultados, desde que você atinja o volume mínimo recomendado, os benefícios para a saúde cardíaca são praticamente garantidos , independentemente de você distribuir seus exercícios ao longo da semana ou concentrá-los em dois dias.
Ainda assim, especialistas esclarecem que mais estudos são necessários para entender melhor os efeitos a longo prazo desse tipo de treinamento comprimido, principalmente em relação a potenciais lesões.
Por agora, As diferenças no risco de lesões musculares não foram significativas entre aqueles que se exercitavam regularmente e aqueles que se exercitavam apenas nos fins de semana. Embora alguns possam pensar que treinar intensamente em um curto período de tempo pode sobrecarregar o corpo, os dados não mostraram uma incidência maior de lesões no grupo "fim de semana".
Assista: Atendente do 911 orienta mulher durante o trabalho de parto a caminho do pronto-socorroEmbora o exercício diário tenha seus próprios benefícios — como melhorar o humor, reduzir o estresse e manter níveis de energia mais estáveis —, esta pesquisa oferece alívio para aqueles que só conseguem se exercitar em horários específicos. O segredo é adicionar minutos de atividade, não ficar obcecado com o calendário.
Quer você saia para correr às sete da manhã ou estabeleça uma missão para uma maratona todos os sábados, o segredo é se movimentar. Lembre-se: seu corpo notará a diferença e, aparentemente, seu coração também.
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AO
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