O local onde você mora determina sua quantidade ideal de sono: 'Não existe um horário ideal para dormir'

Aprendemos desde cedo: um adulto deve dormir oito horas por noite. Mas acontece que esse conselho não é verdadeiro para todos.

Uma nova pesquisa internacional mostra que a quantidade ideal de sono depende em grande parte da cultura em que você vive.

Cientistas do Canadá analisaram dados de sono de quase 5.000 pessoas de vinte países diferentes. O que aconteceu? O tempo médio de sono varia muito de acordo com o país. Os japoneses dormem em média pouco mais de seis horas por noite, enquanto os franceses dormem quase oito horas. Os holandeses estavam no meio, com cerca de 7,5 horas de diferença.

No entanto, pessoas em países com noites mais curtas não eram mais doentes do que aquelas que dormiam até tarde. Na verdade, aqueles que dormem de acordo com as normas de sua própria cultura geralmente têm melhores resultados de saúde.

“Não existe um horário universalmente perfeito para dormir”, afirma o pesquisador Steven Heine, da Universidade da Colúmbia Britânica. “O que funciona para você depende do que é normal na sua cultura.” Então, embora oito horas possam ser o ideal na Holanda, isso pode ser visto como muito no Japão.

Os pesquisadores descobriram que as pessoas que estavam próximas de seu “horário cultural de sono” se sentiam melhor física e mentalmente do que as pessoas que se desviavam significativamente dele.

De acordo com a autora principal Christine Ou, enfermeira e pesquisadora, o estudo mostra que precisamos encarar as dicas de sono de forma diferente. “O aconselhamento em saúde que leve em conta as diferenças culturais provavelmente será mais eficaz.”

Resumindo: não existe um número mágico de horas para todos. A qualidade do seu sono não depende apenas do seu ritmo, mas também de onde você mora e do que é considerado "normal" no seu ambiente.

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