Médico indica a quantidade diária recomendada de vegetais e frutas
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Médico indica a quantidade diária recomendada de vegetais e frutas
Médico define ingestão diária recomendada de vegetais e frutas - RIA Novosti, 06/10/2025
Médico indica a quantidade diária recomendada de vegetais e frutas
Recomenda-se consumir pelo menos 400 gramas de vegetais e frutas diariamente para fortalecer a imunidade e obter a dose necessária de vitaminas e microelementos,... RIA Novosti, 06/10/2025
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sociedade
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MOSCOU, 10 de junho - RIA Novosti. Recomenda-se consumir pelo menos 400 gramas de vegetais e frutas diariamente para fortalecer o sistema imunológico e obter a dose necessária de vitaminas e microelementos, disse Yulia Slasten, gastroenterologista do Hospital Krasnogorsk, à RIA Novosti. "Vegetais e frutas são uma fonte de diversas vitaminas e microelementos e uma excelente forma de fortalecer o sistema imunológico. De acordo com as recomendações da Organização Mundial da Saúde, uma pessoa precisa consumir pelo menos cinco porções de vegetais e frutas diariamente. O ideal é consumir pelo menos 400 gramas no total, ou seja, cerca de 80 gramas por vez", observou Slasten. A médica alertou que, se você não comer vegetais e frutas, poderá notar em breve uma piora na saúde, incluindo problemas estomacais, deficiência de vitaminas C, A e ácido fólico. O risco de desenvolver doenças cardiovasculares também aumentará – vegetais e frutas são ricos em potássio, que ajuda a regular a pressão arterial.
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MOSCOU, 10 de junho - RIA Novosti. Recomenda-se consumir pelo menos 400 gramas de vegetais e frutas diariamente para fortalecer o sistema imunológico e obter a dose necessária de vitaminas e microelementos, disse Yulia Slasten, gastroenterologista do hospital de Krasnogorsk, à RIA Novosti.
"Vegetais e frutas são uma fonte de diversas vitaminas, microelementos e uma ótima maneira de fortalecer a imunidade. De acordo com as recomendações da Organização Mundial da Saúde, uma pessoa precisa consumir pelo menos cinco porções de vegetais e frutas diariamente. O ideal é consumir pelo menos 400 gramas no total, ou seja, cerca de 80 gramas por vez", observou Slasten.
O médico alertou que, se você não comer vegetais e frutas, poderá notar uma deterioração na saúde, incluindo problemas estomacais, deficiência de vitaminas C, A e ácido fólico. O risco de desenvolver doenças cardiovasculares também aumentará — vegetais e frutas são ricos em potássio, que ajuda a regular a pressão arterial.
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