Já se sabe quais os benefícios que o café traz para as mulheres na fase adulta

Nutrição: Beber café aumenta a probabilidade de envelhecimento saudável em mulheres

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Cientistas descobriram que o café tem um efeito benéfico no retardamento das mudanças relacionadas à idade em mulheres. Como os pesquisadores observaram na publicação científica Nutrition 2025, beber esta bebida na maturidade ajuda a manter a saúde e as funções mentais na velhice.

O estudo analisou dados acumulados ao longo de 30 anos, abrangendo dezenas de milhares de mulheres. Constatou-se que mulheres que consumiam café com cafeína regularmente tinham maior probabilidade de manter a atividade física e a clareza de pensamento na velhice. O resultado mais pronunciado foi observado entre aquelas que bebiam em média três xícaras por dia. De acordo com a endocrinologista, doutora em ciências médicas e pesquisadora líder da Universidade Estadual de Moscou, Zukhra Pavlova, isso provavelmente se refere a pequenas quantidades da bebida.

Outras bebidas, incluindo chá, refrigerante e café descafeinado, não apresentaram o mesmo efeito. Pavlova enfatizou que o café não é um meio universal de manter a saúde, mas para as mulheres pode ser um fator adicional que contribui para a longevidade ativa.

A especialista também deu recomendações para maximizar os benefícios da bebida. Em sua opinião, é preferível beber café fresco, de preferência filtrado. A bebida deve ser consumida sem aditivos – açúcar, leite ou xaropes – e não com o estômago vazio. É melhor esperar cerca de uma hora após comer, tomar medicamentos ou complexos vitamínicos.

Além disso, Pavlova recomenda limitar o consumo de café à primeira metade do dia, evitando-o antes de dormir. Também é recomendável acompanhar a bebida com um copo de água para evitar a desidratação.