Bebidas que desidratam o corpo em climas quentes

Referindo-se aos efeitos do clima quente que excede os valores sazonais, Orhan disse: "Ultimamente, começamos a receber muitas reclamações sobre o aumento das temperaturas.

"Este ano, tivemos mais inscrições do que o normal. Pacientes vêm às nossas clínicas com queixas como desidratação, perda de apetite, intoxicação alimentar e desequilíbrios na pressão arterial devido à perda de sal", disse ele.

Neşe Orhan enfatizou que o consumo de água deve ser uma prioridade em climas quentes, afirmando: "Embora normalmente se recomende de 8 a 10 copos de água, neste clima quente, queremos consumir mais de 10 a 12 copos. Nem todo líquido é água. Bebidas ácidas e com cafeína, assim como líquidos como chá, nos desidratam ainda mais e representam um risco. Em vez dessas bebidas, podemos optar por ayran (bebida de iogurte gaseificado) ou suco de fruta fresco."

'PODE CAUSAR FADIGA'

Orhan, observando que algumas pessoas podem sentir fadiga durante os meses de verão, disse: "Muitas vezes nos sentimos cansados, fracos e exaustos durante o verão. Dores de cabeça também podem ocorrer. Isso pode estar relacionado tanto à psicologia quanto à nutrição. Geralmente, isso se deve à perda de líquidos e minerais. Alimentos simples, reconfortantes e de fácil digestão devem ser preferidos durante esse período. Consuma alimentos de fácil digestão, como ayran (um tipo de ayran) e tzatziki (um tipo de ayran). Esses alimentos também melhoram a qualidade de vida. Fontes de proteína cozidas e grelhadas também são boas opções durante esse período. Alimentos gordurosos devem ser evitados. As porções devem ser pequenas e consumidas com frequência. Se passamos muito tempo ao ar livre, também devemos levar lanches saudáveis, além de água. Alimentos com alto teor de água, como melão e melancia, também mantêm o corpo energizado."

RECOMENDAÇÃO DE BEBIDAS E REFRIGERANTES NA PRAIA

Neşe Orhan, também destacando crianças e idosos, disse: "Crianças e idosos são um grupo que requer nossa atenção. A ingestão de líquidos deve ser uma prioridade, especialmente para crianças e idosos. Para crianças, doces e junk food podem ter um impacto negativo. Idosos devem evitar alimentos excessivamente gordurosos e salgados. Alimentos leves e de fácil digestão devem ser consumidos. Comer ao ar livre pode levar à intoxicação alimentar nessas altas temperaturas. Portanto, recomendo que os cidadãos consumam refeições caseiras e higiênicas. As áreas costeiras ficam lotadas no verão. Consumir ayran e refrigerante durante as férias é uma das maneiras mais eficazes de manter uma boa saúde."