Neurologista alerta que hábito noturno pode levar à demência mais tarde

Adormecer ao som suave de ruído branco pode levar a um problema de saúde futuro, especialmente se um erro "crucial" for cometido, de acordo com um neurologista. O especialista em cérebro alertou que as pessoas podem estar arriscando um possível diagnóstico de demência no futuro, na busca por um sono melhor.

O Dr. Baibing Chen, popularmente conhecido online como Dr. Bing, disse que evita três atividades antes de dormir para garantir um sono reparador, e entre elas está uma que envolve um dispositivo de sono comum. Ele disse: "Eu não coloco meu aparelho de ruído branco no volume máximo. Nem todos vocês usam aparelhos de ruído branco, mas se usam, eu entendo. Eu uso um."

Você provavelmente está tentando bloquear o trânsito, o ronco do seu parceiro ou o barulho do seu cachorro lambendo a pata às 2 da manhã. Mas, se o volume estiver muito alto, isso pode levar a danos auditivos ao longo do tempo. E, como mencionei em vídeos anteriores, a perda auditiva é um dos maiores fatores de risco para demência na vida adulta.

Embora muitos acreditem que o ruído branco ajuda a dormir e é inofensivo, não há evidências concretas que o vinculem diretamente ao aumento do risco de demência, relata o Surrey Live . No entanto, alguns estudos sugerem que a exposição prolongada à poluição sonora, incluindo o ruído branco excessivo, pode estar associada a um risco aumentado de demência.

O Dr. Bing, que já havia emitido um alerta semelhante sobre o volume excessivo dos fones de ouvido, recomendou configurar qualquer aparelho de som para um máximo de 50 decibéis. Além disso, é importante manter uma distância segura da cama para evitar contato próximo com o ruído constante.

Pesquisas constataram que uma distância de "pelo menos 30 cm" é ideal para crianças expostas ao ruído branco. O estudo também destacou a necessidade de mais pesquisas para compreender completamente a relação entre a exposição precoce ao ruído e a perda auditiva.

A perda auditiva pode levar ao isolamento social e ao declínio cognitivo, ambos fatores de risco conhecidos para demência. É importante esclarecer que a demência não causa diretamente a perda auditiva, mas pode aumentar o risco de desenvolver a doença.

De acordo com a Sociedade de Alzheimer , pessoas que apresentam problemas auditivos na meia-idade (entre 40 e 65 anos) correm maior risco de desenvolver demência. A demência também pode ser um dos primeiros sinais de demência.

Um porta-voz acrescentou: "Muitas pessoas começam a perder a audição com a idade, embora possam não perceber inicialmente. Para reduzir o risco de demência, é crucial fazer um teste de audição. Há evidências de que o uso de aparelhos auditivos pode reduzir o risco de certos aspectos do declínio cognitivo."

A Sleep Foundation descreve o ruído branco como um tipo de "ruído de banda larga" que abrange todas as frequências sonoras audíveis. O chiado estático de um rádio ou TV dessintonizados e o zumbido suave de um ventilador são comumente considerados ruído branco.

Pesquisas têm sido compartilhadas com resultados mistos ao examinar a eficácia do ruído branco na promoção de um sono melhor. Alguns estudos revelaram que o ruído branco ajudou recém-nascidos a adormecer mais rapidamente, assim como adultos que vivem em áreas barulhentas da cidade de Nova York a adormecerem mais rápido e desfrutarem de melhor qualidade de sono.

No entanto, em alguns casos, a presença de ruído branco chegou a perturbar algumas pessoas que tentavam dormir . Esses relatos sugerem que seus benefícios podem depender de preferências pessoais e circunstâncias específicas.

Embora a exposição excessiva a ruído branco alto possa representar riscos à saúde, faltam evidências conclusivas que relacionem o uso moderado de ruído branco para dormir à demência. No entanto, a exposição prolongada a ruído crônico pode levar à perda auditiva, que tem sido fortemente associada a um risco aumentado de demência se não for tratada.

Máquinas de ruído branco podem ser adquiridas como dispositivos independentes em lojas como a Amazon. No entanto, uma alternativa mais econômica pode ser usar um aplicativo para smartphone, com diversas opções disponíveis na Apple App Store ou na Google Play Store.

O YouTube também oferece uma variedade de vídeos com ruído branco que são reproduzidos por longos períodos. Pode valer a pena experimentar ruídos de cores diferentes, como rosa, marrom ou verde .

Se você gosta dos sons da natureza, o ruído rosa pode ser mais adequado às suas necessidades, já que exemplos desse tipo de ruído relaxante vêm de sons como chuva, cachoeiras e rios fluindo. A Sleep Foundation afirmou que alguns terapeutas costumam usar o ruído rosa como uma ferramenta para tratar distúrbios auditivos ou zumbidos nos ouvidos, como o tinido .

Problemas de sono são comuns, e as razões por trás das nossas dificuldades com o sono provavelmente evoluem com o tempo. Fatores como doenças, estresse no trabalho ou ter um recém-nascido podem atrapalhar o sono.

Algumas noites maldormidas normalmente não são motivo de preocupação, mas a privação de sono pode se tornar problemática se começar a afetar a rotina diária. O NHS (Serviço Nacional de Saúde) oferece diversos remédios caseiros para melhorar a má qualidade do sono, além de uma ferramenta de autoavaliação online . Se os problemas de sono começarem a interferir na sua vida diária ou causar sofrimento, é melhor ligar para o NHS 111 ou consultar seu médico.