Os sanduíches mais prejudiciais à saúde encontrados nas ruas principais – e as alternativas saudáveis para ajudar você a perder peso
Os sanduíches mais prejudiciais à saúde encontrados nas lojas de rua da Grã-Bretanha foram revelados.
Os britânicos ficarão chocados ao saber que a maioria de seus pratos favoritos de almoço têm mais gordura saturada e açúcar do que fast food e sobremesas.
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A maioria deles também tem mais calorias do que os cheeseburgers do McDonald's e uma barra de chocolate DairyMilk .
Liderando a lista de sanduíches pouco saudáveis, o sanduíche Posh Cheddar & Pickle Baguette da Pret contém impressionantes 643 calorias.
Isso é mais calorias do que dois cheeseburgers do McDonald's juntos, que têm 295 calorias cada.
Até mesmo um Big Mac tem quase 150 calorias a menos que a principal refeição do almoço da Pret.
Enquanto isso, o sanduíche número 1 da Waitrose , The Perfect Ploughman's Cornish Cheddar, contém 13,1 g de gordura saturada, o que o torna um dos itens mais prejudiciais à saúde da lista.
Novamente, isso é mais do que dois Cheeseburgers do McDonald's juntos, que vêm com apenas 5,4 g de gordura cada, de acordo com uma análise do DailyMail .
Em seguida vem o sanduíche Ploughman's de queijo Cheddar Farmhouse da M&S, com 11,3 g de gordura saturada.
Para dar algum contexto, um hambúrguer Big Mac tem apenas 8,8 g de gordura.
Ambos os sanduíches contêm mais da metade do limite diário de gordura saturada do NHS para mulheres, que é de 20 g.
Quando se trata de teor de açúcar não saudável, o sanduíche de Brie Bacon e Chutney de Pimenta da Sainsbury's liderou as paradas com 19,7 g de açúcar.
Para colocar isso em perspectiva, seria necessário ter duas barras de chocolate KitKat com 10,3 g de açúcar cada para vencer o sanduíche Sainsbury's.
O sanduíche All Day Breakfast da M&S, uma opção popular de refeição para viagem, tem quase 10,1 g de açúcar.
Isso é um pouco menos do que um Krispy Kreme Original Glazed Doughnut que vem com 12 g de açúcar.
O NHS recomenda que os adultos consumam no máximo 30 g de açúcar por dia para levar uma vida saudável.
A maioria dos sanduíches vendidos nas ruas principais da Grã-Bretanha também são muito mais salgados do que os de fast food.
Por exemplo, a baguete de presunto e grevé da Pret continha 3,85 g de sal, o que a torna mais salgada do que quatro porções grandes de batatas fritas do McDonald's (0,82 g de sal cada).
E surpreendentemente, até mesmo o queijo Cheddar Farmhouse Ploughman da M&S continha 1,78 g — um pouco mais do que duas batatas fritas grandes do McDonald's.
De acordo com o NHS, é aconselhável que adultos consumam menos de 6 g de sal por dia.
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Mas como a maioria dos sanduíches de supermercado são opções pouco saudáveis para o almoço, os britânicos podem optar por trocá-los por refeições mais saudáveis.
Por exemplo, um sanduíche Cheese Ploughman's da Boots tem apenas 429 calorias, o que o torna a opção mais saudável até agora.
E se você estiver com vontade de comer algo mais sofisticado, pode experimentar a salada King Prawn Rice Box do Itsu, que tem apenas 407 calorias.
É uma opção nutritiva graças ao arroz integral, vegetais, camarões e sementes.
Enquanto isso, um Tuna Melt Panini do Starbucks contém impressionantes 28 g de proteína e tem apenas 443 calorias.
Mas se você realmente se preocupa com sua saúde e quer manter as coisas abaixo de 400 calorias, então a massa com pesto e mussarela da Greggs pode ser sua salvação.
Esta saborosa opção de Greggs tem apenas 375 calorias, mesmo sendo cheio de queijo.
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thesun
